Ася
10.06.2022 21:57
Дневник питания за 10.06.2022
Кето, кажется 6-й день. Классически добираю белки, а чаще
перебираю. С жирами пока не приноровилась. А вот углеводы как-то
без принуждения держаться на таком уровне. Для меня экстра мало
углеводов и я все жду, что мне скоро станет плохо. Возникла первая
проблема - я не могу качественно поесть в обед, поэтому к ужину
очень сильно голодная. Сегодня к 18.30 мой голод уже зашкаливал, а
все из-за того, что в столовой рядом с работой вечно
непредсказуемое меню. Иногда они балуют нас говяжьими языками,
печенью, нежнейшей свининой, зеленой фасолью и брокколи. Но сегодня
там был голяк. Хорошо, что я взяла салат, но, блин, забыла добавить
к нему моцареллу. В общем, две порции свинины не спасли. Плюс
непонятно как ее записывать, вариантов калорийности огромное
количество. С корейкой тоже самое. Сильно заморачиваться не хочу,
но надо подумать о подстраховке на обед. Осень хорошо погуляла
после работы, пока дочка была на репетиции. Побаловала себя любимым
протеиновым мороженым. Хо-ро-шо! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 112 | 1 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
160
|
228.8 | 41.9 | 5.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат с сельдереем |
180
|
33.3 | 2 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 370 | 477 | 44 | 29 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка Дымовская Копчено-Вареная |
120
|
360 | 15.6 | 32.4 | 0 |
| Milk nuts паста ореховая без сахара |
17
|
74.3 | 1.3 | 5.3 | 2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вешенки тушеные в сливках |
100
|
177.4 | 2.7 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 577 | 836 | 21 | 74 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Bombbar манго |
30
|
61 | 7.4 | 1.6 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 63 | 7 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3519 | 1501 | 75 | 116 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.