Ася
30.07.2022 17:25
Дневник питания за 30.07.2022
День-тюлень. Ничего не хочется, сделала утром тренировку, сходила с
дочкой на рисование и всееее, лежу. При этом аппетит отменный)))
Так что лежу и терплю) Настроение такое себе. Надеюсь, что одного
тюленедня хватит для выравнивания настроения, не всегда же скакать
как молодая коза, иногда и полениться можно. Кстати, усиленное кето
ничем не отличается по эффективности от легкого варианта,
допускающего до 40 г. углеводов) В любом случае решает дефицит
калорий, на кето я просто немного менее голодная. Так что, как и
планировала, перехожу на облегчённый вариант, чтобы к осени выйти
на сбалансированное питание. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
85
|
101.1 | 2.3 | 8.5 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Сыр Сулугуни [Свежий Ряд] |
26
|
77 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 706 | 516 | 25 | 42 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Сырники кето с казеином |
40
|
107.1 | 9.1 | 7.2 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Купаты Домашние [Окей] |
100
|
300 | 11 | 27.8 | 1.4 |
| Итого | 300 | 653 | 32 | 54 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Шоколад no sugar added |
30
|
120 | 2.6 | 11.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 296 | 461 | 28 | 30 | 16 |
| Итого за день | 1302 | 1632 | 85 | 127 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.