Ася
09.08.2022 06:54
Дневник питания за 08.08.2022
Получился вчера день пеших прогулок. Днём ходила пешком до врача,
вечером гуляла с подругой. Сегодня сделаю перерыв в тренировках и
небольшую растяжку, потому что мышцы немного офигели. Хотела
добавить что-то углеводное вечером, потому что организм прям
потребовал, но ничего не было дома подходящего. Пришлось заснуть
грустной и голодной) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 565 | 483 | 22 | 36 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Овощи по-Деревенски [Дикси] |
100
|
82 | 2 | 1.1 | 15.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
75
|
204 | 17.5 | 14.9 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сырники кето с казеином |
60
|
160.6 | 13.6 | 10.8 | 1.9 |
| Milk nuts паста ореховая без сахара |
20
|
87.4 | 1.6 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 280 | 605 | 39 | 38 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Мороженое Сырное [Славица] |
65
|
111.2 | 2.4 | 5.7 | 12.7 |
| Голубцы ленивые |
100
|
120.9 | 10.2 | 8.4 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 468 | 488 | 20 | 28 | 38 |
| Итого за день | 1313 | 1577 | 82 | 102 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.