Ася
23.10.2022 14:21
Дневник питания за 23.10.2022
Две недели без дневника! И знаете что? А ничего, как было 59 кг,
так и осталось. Чему я очень рада. Так что отдохнула от подсчетов и
готова продолжать. Цель на ближайший месяц - убрать около 2 лишних
кг.
Питание две недели было такое себе, потому что 5 дней активно отдыхала в Москве, потом три дня интенсивно училась в Казани, после чего неделю налаживала рабочие и домашние процессы. 
Питание две недели было такое себе, потому что 5 дней активно отдыхала в Москве, потом три дня интенсивно училась в Казани, после чего неделю налаживала рабочие и домашние процессы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки] |
20
|
112 | 0.6 | 7 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Лечо домашнее |
50
|
25.1 | 0.5 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 478 | 557 | 19 | 29 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 260 | 34 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы Куриные Классические [Мираторг] |
150
|
207 | 18.9 | 11.3 | 7.5 |
| Брусничный Соус [Хайнц] |
15
|
30 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 165 | 237 | 18 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый с Ягодами Вишня [Село Зеленое] |
100
|
124 | 13.9 | 0.5 | 16 |
| Итого | 100 | 124 | 13 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сырный Соус [Кальве] |
20
|
52 | 0.2 | 5 | 1.8 |
| Итого | 220 | 301 | 32 | 8 | 21 |
| Итого за день | 1223 | 1253 | 87 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.