Вкусно и сытно. Мало двигалась, много спала, чувствую себя
повеселее. Здорово, что болезнь выпала на выходные, есть шанс пойти
завтра на работу. Замутила пп-наполеон, завтра испробуем и решим,
стоит ли запариваться с десертами.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110 г · б 3.2 · ж 2.8 · у 5.3
59.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Банан
70 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 14.7
67.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.5
70.5
ккал
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
20 г · б 1.1 · ж 4.7 · у 0.4
48
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0.1
13.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 6.9 · ж 5.8 · у 0.6
85.3
ккал
Итого 345 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 35
Обед
Сырники кокосовые
80 г · б 16.5 · ж 10.3 · у 5
187.4
ккал
Сметана 15% жирности
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
80 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 16
78.4
ккал
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]
6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
3.6
ккал
Котлеты из мяса птицы
120 г · б 11.8 · ж 12.1 · у 12.1
201.7
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.5
70.5
ккал
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
20 г · б 1.1 · ж 4.7 · у 0.4
48
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
10 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 0.1
13.2
ккал
Итого 651 ккал · Б 38 · Ж 32 · У 50
Ужин
Грудка Курицы Копчено-Вареная [Невская Трапеза]
100 г · б 20 · ж 5 · у 0
125
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)