Дневник питания за 13.11.2022

Завтра на работу, кажется, самая мерзкая часть болезни позади. Остался кашель, слабость и неважный аппетит. Неделя вылетела в трубу, настроение из-за этого на нуле. Но надо признать, сейчас мой иммунитет гораздо лучше, чем был пару лет назад. Настраиваюсь на хорошую неделю несмотря на дурные мысли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Nuts Bar [Power Pro]	45	172.8	4.7	11.6	8.3
Итого	305	212	6	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	260	39	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карибская Смесь Овощная [Мираторг]	70	48.3	3.2	0.4	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	60	78	13.2	3	0
Запеканка творожная с тыквой	200	344	19.4	19.2	24
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	520	612	47	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	60	78	13.2	3	0
Капуста тушеная	100	102.2	2.7	5.9	10.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Масло сливочное 82%	6	44.6	0	4.9	0.1
Сыр Король Севера [Foodland]	17	61.9	4.8	4.7	0
Итого	323	425	26	22	29
Итого за день	1408	1289	82	65	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок