Ася
13.12.2022 21:25
Дневник питания за 13.12.2022
Скоро-скоро будет много неторопливых, уютных семейных дней.
Включила режим ожидания. Забавно, как внутри борется желание
скинуть-таки лишнее перед Новым годом и какое-то расслабленное
спокойствие, которое шепчет тебе не торопится и просто жить,
наблюдая за собой и своими чувствами. Тихо, иногда нужно, чтобы
внутри было тихо. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Natural Bar Coconut [Bombbar] |
1
|
176 | 20 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 431 | 483 | 35 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
25
|
45 | 0.1 | 0 | 11 |
| Сметанник [Карусель] |
70
|
171.5 | 4.6 | 9 | 18 |
| Итого | 315 | 538 | 36 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе Капучино [Буше] |
200
|
86 | 4.6 | 9 | 85.4 |
| Пирожное Бисквитное Аленка [Красный Октябрь] |
35
|
147 | 1.8 | 6.7 | 19.6 |
| Итого | 335 | 280 | 6 | 16 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
207.4 | 9.1 | 3.8 | 11.8 |
| Пекерсы [Горячая Штучка] |
70
|
154 | 9.1 | 6 | 16.1 |
| Лепешка Деревенская [Каравай] |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 504 | 441 | 20 | 10 | 44 |
| Итого за день | 1585 | 1743 | 98 | 70 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.