Ася
04.02.2023 21:25
Дневник питания за 04.02.2023
Почти неделю моим рационом можно пугать худеющих. Это не хорошо и
не плохо, просто иногда бывает вот так 😬 Публикую, потому что мне
кажется важным быть честным с собой и окружающими. Нет ни паники,
ни чувства вины. Единственное, очень не хочется сильно набрать,
надеюсь эта волна скоро закончится. Тренировки продолжаю, плюс
появилась дополнительная нагрузка на актерских тренингах. На работе
сейчас очень стрессую, уговариваю себя каждый день сохранять
спокойствие. Но в целом, я на позитиве) Конец зимы всегда
психологически сложный. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Наггетсы из Мяса Цыплёнка Традиционные [Золотой Петушок] |
150
|
321 | 17.3 | 14.4 | 30.7 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 465 | 548 | 22 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 255 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с картошкой |
360
|
186.7 | 8.2 | 3.4 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Мини Круассаны с Кремом со Вкусом Ваниль [Шарлиз] |
50
|
221 | 3.5 | 13 | 22.5 |
| Итого | 618 | 571 | 15 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Торт Шоколадно-Молочная Девочка [Простая Еда] |
100
|
336 | 7 | 18 | 38 |
| Суши Спайси Сякэ [Суши-Профи] |
200
|
472 | 17.8 | 12.6 | 72.4 |
| Итого | 450 | 865 | 26 | 30 | 121 |
| Итого за день | 2088 | 2139 | 71 | 86 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.