Ася
13.09.2023 19:31
Дневник питания за 13.09.2023
Все так же держу вес 58 кг, никаких изменений ни в ту, ни в другую
сторону. Дневник питания веду через раз, так что есть ощущение, что
текущий вес получится держать и без подсчетов. Но хочется, конечно,
хотяб пару сантиметров с талии ещё убрать. Пока никак не соберусь
сделать рывок и немного ужаться с питанием. Со спортом тоже
переменные успехи, вроде бы вошла в режим только, да дочка принесла
со школы орви. Так и живем, ни туда, ни сюда. Отсутствие
результатов демотивирует 🙄 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блинчики |
150
|
185.7 | 6.9 | 5 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 540 | 421 | 24 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 70 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными фрикадельками и лапшой |
400
|
190 | 9.2 | 8 | 20.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский] |
35
|
90.3 | 2.7 | 0.9 | 17.7 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 475 | 360 | 13 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Пятерочка] |
100
|
368 | 4.5 | 22 | 37.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 570 | 499 | 8 | 24 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Рассоле [Меридиан] |
165
|
115.5 | 17.3 | 2.5 | 5.1 |
| Итого | 165 | 115 | 17 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1820 | 1440 | 66 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.