Дневник Зожника
Ася
12.04.2024 23:19

Дневник питания за 12.04.2024

Для меня каждый день, когда удается вписаться в коридор - особенный. В этот заход дефицит даётся очень сложно. А питание на 1500-1700 не приносило никаких результатов, кроме того, что вес просто стабилизировался. Думаю, что тут и возраст играет роль, и меньшая активность, и диетическое прошлое. Но мне не на что жаловаться, я в целом люблю свое тело, просто как раз эта любовь и подталкивает к улучшениям. Самой интересно, сколько же я на этот раз про держусь 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
210
113.4 6.1 5.3 10.1
Casein Pro [Superset]
1
120 27 0.5 4.5
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]
10
54 0.8 3.1 5.5
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]
10
49 0.6 2.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в молоке
155
144.6 3.4 7.8 16.1
Котлетки из куриного филе
150
210 27 9.8 3
Желе из Сока Манго [МКС]
150
123 0.2 0 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл]
80
160.8 10.5 9.6 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.