Дневник Зожника
Ася
15.04.2024 22:31

Дневник питания за 15.04.2024

Нашла свои старые фото пятилетней давности, которые выкладывала тут в дневнике. Я тогда только начинала, жестила с калорийностью и активно тренировалась. Дошла до очень неплохой формы. А потом был сильный откат, отказ от тренировок и подсчётов, набор веса... Тогда мне казалось, что мне надо ещё постараться, что я недостаточно худая, недостаточно спортивная. Сейчас я думаю, что мы попадаем в ловушку собственного мозга и предьявляем к себе нереалистичные требования. Надеюсь, что больше я с этим не столкнусь. Вспоминаю, как выбивалась из сил, голодала, но все равно продолжала давить на себя...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
60
196.2 2 9 27.1
Casein Pro [Superset]
1
120 27 0.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
120
144 21.6 6 0
Соевый Соус [Сэн Сой]
10
5 0.3 0 1.1
Княжеский Любимчик Крем Молочный Легкий [Мирата]
150
142.5 3 3.8 24
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
120
278.4 4.4 18 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer]
35
94.5 3.5 2.2 14.9
Котлеты из мяса птицы с картофелем
90
155.9 9.9 10.9 5.1
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.