Ася
02.05.2024 20:24
Дневник питания за 02.05.2024
П...М...С... О, эти незабываемые три буквы, сколько в них вложено
чувств. Когда тебе за 35, радуешься, что все ещё работает как часы,
но дискомфорт от процесса, к сожалению, с возрастом не уменьшается.
Ужинала двумя огромными кусками торта. Записала как кекс, потому
что это был самый калорийный вариант. Банановый кранч был безумно
вкусным, сладким и сочным. Лимонная трарталетка нежной, с
деликатной кислинкой. Короче, я получила удовольствие и ни о чем не
жалею. Завтра буду смотреть по состоянию, смогу ли в дефицит. Если
нет, готова себя побаловать ещё чем-нибудь вкусным 🙃🤭 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли творожно-протеиновые |
60
|
136.3 | 16.4 | 4.7 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 450 | 396 | 21 | 16 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
150
|
188.4 | 3.2 | 8.7 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 350 | 407 | 29 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы с Индейкой [Вязанка] |
100
|
220 | 11 | 14 | 11 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
10
|
52.3 | 0.8 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 210 | 310 | 12 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Шоколадно-Банановый [Царство Вкуса] |
300
|
1365 | 23.7 | 33.3 | 162.9 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 500 | 1435 | 26 | 36 | 167 |
| Итого за день | 1510 | 2549 | 89 | 88 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.