Дневник Зожника
Юля
19.04.2018 22:09

Дневник питания за 19.04.2018

На дрянном рационе почти уложилась в норму. 
Начинаем все заново, на выходных сделаю фотографии и замеры, составлю меню. Скоро обзаведусь мультиваркой и буду питаться правильно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123 4 2 21
Вода
75
0 0 0 0
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103 8 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб зерновой
94
244 7 7 38
сыр твердый Каневский 50%
45
156 10 12 0
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
180
0 0 0 0
халва ванильная
30
154 3 9 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ветчина
80
89 9 4 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Огурец с кожурой, сырой
120
18 0 0 4
Нескафе 3в1
16
69 0 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92 4 5 7
киш с курицей и грибами
150
459 13 31 29
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.