Юля
21.02.2019 18:51
Как и планировалось, еды хватило аккурат на неделю - еще завтра и на утро субботы, а там нужно думать что-то новое. 

Считать пока норм, но поймала себя на мысли, что боюсь перебрать: блок какой-то, хотя я обещала себе не заморачиваться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
40
163 4 5.5 23
Кефир 2,5% жирности
69
36.6 2 1.7 2.8
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб "Сонечко"
45
133.2 3.9 4.1 15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti]
25
122.5 1.4 6 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
137
131.5 2.1 0.7 28.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
печень куриная печеная
58
133.1 19.7 5.7 0.7
Винегрет овощной
160
122.6 2.7 7.8 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Халва подсолнечная ванильная
35
180.7 4.1 10.4 18.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
печень куриная печеная
47
107.8 16 4.6 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
19.02.2019 20:11
Сегодня для интереса решила посчитаться. 
Думала, будет намного хуже - или большой недобор или перебор. Но вечером халва чётенько всё закрыла. Всё расчёты приблизительны, разумеется, но плюс-минус неплохо получилось. 
Может и правда снова начать считать?..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
65
264.8 6.6 8.9 37.4
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кефир 2,5% жирности
85
45.1 2.5 2.1 3.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
хлеб "Сонечко"
30
88.8 2.6 2.7 10.2
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
102
84.7 3.1 0.2 14.4
печень куриная печеная
60
137.6 20.4 5.9 0.7
Винегрет овощной
170
130.2 2.9 8.3 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Винегрет овощной
125
95.7 2.1 6.1 8.5
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
83
156.9 19.3 9.1 0
Халва подсолнечная ванильная
37
191 4.3 11 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
17.02.2019 23:04
Итак, что у нас получилось из этого набора.
Гранола с орехами и ананасом (цукаты, сладенькие и вкусные, зараза) кушать буду с кефиром и варёным яйцом - идеальный завтрак
Бездрожжевой хлеб с адыгейским сыром (забыла, но обязательно докуплю) на перекусы с чаем или кофе, туда же бананы - не люблю сырые яблоки, ещё больше хочется есть от них.
Булгур и куриная печень (попробуйте не жарить, а запекать в духовке со специями - очень вкусно) и винигрет на обед.
С ужином сложнее. Хотела сделать конвертики из лаваша (подсмотрела у Александра), только с курицей и грибами. Но в процессе готовки выяснилось, что у кого-то руки-крюки - чёт затупила и не смогла правильно их свернуть, забила. Теперь грибно-куриный фарш будет моим ужином пару дней .
Вроде программа минимум выполнена. На неделю точно этого не хватит (кроме завтраков конечно), но дней 5 точно можно есть)
Юля
15.02.2019 21:33
Добрый вечер, худеющие, набирающие и сочувствующие. Листала сегодня вечером ленту и наткнулась на посты, которые и помогли моей голове родить следующий вопрос.
Есть ли среди вас непьющие? Вот прям совсем. Бросившие или даже не начинавшие? По какой причине вы не пьете? Сказывается ли это на ваших отношениях с родственниками/друзьями/коллегами? Приходите на День рождения тёти и становитесь главным персонажем квеста "давайте споим (имя)"? Очень интересно узнать как у нас в обществе вообще относятся к трезвенникам.
P.S.: ситуация из жизни:
- Что с Димой?
- Не пьет.
- Почему?
- Болеет. 
- В смысле?
- Болезнь такая. Называется "вчера перебрал, сегодня бросаю", обычно длится не больше недели и проходит на первой же встрече с друзьями в баре. 

P.P.S.: составление меню перенесено на завтрашнее утро ввиду неотложных дел, которые были отложены до сегодня много-много раз, но больше их откладывать нельзя
Юля
14.02.2019 23:20
И опыт сын ошибок трудных..

Опытным путём (лично мною) была выявлена неоспоримая польза рационального питания и принято взвешенное решение начать приводить своё меню в порядок. Опять
Что полезного я узнала о своём организме за последние несколько месяцев?
Мне подходит: прием пищи по часам +/-; плотный завтрак и обед - легче с ужином; режим питья - 1,8 л воды - уже не могу без них обходиться, и очень собой горжусь, что научилась пить воду; примитивное "интервальное голодание" 12/12 мне вполне подходит - это страшное "не есть после 6-7 вечера" как раз про меня. 
Мне не подходит: пропуск приемов пищи - чревато очень неприятными последствиями; домашняя мамина еда - люблю, но больше по инерции и часто ловлю себя на мысли, что очень много масла/майонеза/пережарили/я такое дома не ем и т.д.; уличная еда не утоляет голод, да и вообще больше не вставляет - с удовольствием поменяю шаурму или кофе с булкой на тарелку каши с котлетой.
НО. Мне надоело до жути всё считать-взвешивать-записывать, как представлю снова аж воротит. Посему, переходу на здоровое питание быть, но без фанатизма. А может и втянусь опять в расчеты, кто знает - где здесь смайлик, который плечами пожимает?) 
Завтра по плану составление меню и списка продуктов на неделю.
Если дочитали до конца, вот вам песня, которая вертится у меня в голове целый день. Пусть теперь и у вас вертится
Юля
28.11.2018 21:32
Никогда не ходите в магазин голодными - не повторяйте моих ошибок:stop:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
45
183.3 4.5 6.2 25.9
Кефир 2,5% жирности
75
39.8 2.2 1.9 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы "Росток"
28
77.1 4.4 4.6 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
185
42.6 3.3 0.2 5.6
котлеты куриные на пару (с морковью)
115
178.4 19.9 9.7 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
250
317.5 6.8 11.3 46.5
Салат столичный
150
487.8 23.9 41.7 4.5
Рулет Бисквитный [Красная Цена]
150
589.5 4.8 27.6 91.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Юля
27.11.2018 19:34
Весь день хотелось что-то жевать, может на нервах? Хотя раньше за собой не замечала, наоборот, если сильно нервничаю, то аппетит пропадает. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
50
203.7 5.1 6.8 28.8
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рулет с Маковой Начинкой [Каравай]
95
339.2 7.8 11.1 52.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)
69
107 11.9 5.8 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
107
24.6 1.9 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки [Roshen]
55
284.4 4 15.2 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
хлебцы "Росток"
28
77.1 4.4 4.6 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
хлебцы "Росток"
28
77.1 4.4 4.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
26.11.2018 20:21
О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
50
203.7 5.1 6.8 28.8
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные
19
55.3 1.9 0.4 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
котлеты куриные на пару (с морковью)
71
110.1 12.3 6 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
75
270.8 4.8 18.4 22.5
Рулет Черника
124
357.1 8.7 12.9 51.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Яблоко (Припускание)
99
42.1 0.4 0.4 8.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
25.11.2018 20:42
Дратути) 
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
40
153.2 5.3 2.8 26.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)
67
103.9 11.6 5.6 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы "Росток"
54
148.6 8.5 8.8 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Икра баклажановая. Консервы
235
347.8 4 31.3 12
котлеты куриные на пару (с морковью)
48
74.4 8.3 4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Юля
04.11.2018 19:05
Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам, сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям после каждого приема пищи. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
40
153.2 5.3 2.8 26.4
Творог "Крестьянский" 5%
36
52.2 7.6 1.8 1.1
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
330
191.4 2.3 3.3 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слойка "Хачапури" [Левроин]
150
507 12.6 22 81.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
галеты
27
89.4 3.2 0.9 17
фета 45%
36
76.3 4.4 6.2 0.9
шоколад экстра брют 80%
8
45.8 0.8 3.6 2.5
Ядро ореха арахиса жареное
70
438.2 18.2 36.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
123
178.4 25.8 6.2 3.7
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Яблоко (Припускание)
96
40.8 0.4 0.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ