Юля
29.11.2018 21:46
Неплохо так не добираю. Нет времени распанировать меню, ем, что успеваю. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
60
229.8 7.9 4.2 39.5
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Мед пчелиный
24
78.7 0.2 0 19.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вафельные Трубочки [Roshen]
40
206.8 2.9 11 23.6
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
котлеты куриные на пару (с морковью)
62
96.2 10.7 5.2 1.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
шоколад экстра брют 80%
7
40.1 0.7 3.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Банан
59
56.6 0.9 0.3 12.4
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
28.11.2018 21:32
Никогда не ходите в магазин голодными - не повторяйте моих ошибок:stop:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
45
183.3 4.5 6.2 25.9
Кефир 2,5% жирности
75
39.8 2.2 1.9 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы "Росток"
28
77.1 4.4 4.6 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
185
42.6 3.3 0.2 5.6
котлеты куриные на пару (с морковью)
115
178.4 19.9 9.7 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
250
317.5 6.8 11.3 46.5
Салат столичный
150
487.8 23.9 41.7 4.5
Рулет Бисквитный [Красная Цена]
150
589.5 4.8 27.6 91.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Юля
27.11.2018 19:34
Весь день хотелось что-то жевать, может на нервах? Хотя раньше за собой не замечала, наоборот, если сильно нервничаю, то аппетит пропадает. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
50
203.7 5.1 6.8 28.8
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Рулет с Маковой Начинкой [Каравай]
95
339.2 7.8 11.1 52.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)
69
107 11.9 5.8 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
107
24.6 1.9 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Трубочки [Roshen]
55
284.4 4 15.2 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
хлебцы "Росток"
28
77.1 4.4 4.6 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
хлебцы "Росток"
28
77.1 4.4 4.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
26.11.2018 20:21
О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя с ананасом
50
203.7 5.1 6.8 28.8
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные
19
55.3 1.9 0.4 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
котлеты куриные на пару (с морковью)
71
110.1 12.3 6 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
120
27.6 2.2 0.1 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.5
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
75
270.8 4.8 18.4 22.5
Рулет Черника
124
357.1 8.7 12.9 51.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Яблоко (Припускание)
99
42.1 0.4 0.4 8.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
25.11.2018 20:42
Дратути) 
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
40
153.2 5.3 2.8 26.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)
67
103.9 11.6 5.6 1.7
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы "Росток"
54
148.6 8.5 8.8 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Икра баклажановая. Консервы
235
347.8 4 31.3 12
котлеты куриные на пару (с морковью)
48
74.4 8.3 4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Юля
04.11.2018 19:05
Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам, сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям после каждого приема пищи. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
40
153.2 5.3 2.8 26.4
Творог "Крестьянский" 5%
36
52.2 7.6 1.8 1.1
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
330
191.4 2.3 3.3 37
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слойка "Хачапури" [Левроин]
150
507 12.6 22 81.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
галеты
27
89.4 3.2 0.9 17
фета 45%
36
76.3 4.4 6.2 0.9
шоколад экстра брют 80%
8
45.8 0.8 3.6 2.5
Ядро ореха арахиса жареное
70
438.2 18.2 36.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
123
178.4 25.8 6.2 3.7
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Яблоко (Припускание)
96
40.8 0.4 0.3 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юля
02.11.2018 22:40
На завтра запланирован поход на рынок и покупка нормальной человеческой еды Без режима питания очень грустно, скажу. Уже привыкла и даже не наедаюсь нормально.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола морковная
40
156 2.4 4 29.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
113
268.9 9 1.1 55.5
Сыр Маасдам [Danville]
61
216.6 15.9 16.5 0
Говядина сочная
85
87.6 12.3 4.3 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
44
143 3 0.4 31.7
Огурец, парниковый
199
21.9 1.4 0.2 3.8
Соус с паприкой
8
4.5 0.2 0.3 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
170
460.7 21.5 20 48.9
Ролл Унаги
80
138.4 4.2 6.6 15.4
Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса]
80
153.6 5.3 5.2 21.4
Кофе на сгущёном молоке
180
99 1.3 1.6 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
01.11.2018 19:56
Дневник на поддержке изменил только количество углеводов - и мне норм, теперь как то наедаюсь, но не объедаюсь, и нет страха перебрать с углями. Неделя очень неорганизованная вышла и сумбурная, на выходных думаю подкорректирую питание.

Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см Или объемы ушли, или я не умею пользоваться сантиметровой лентой

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
45
196.6 4.4 7.2 27.3
Кефир 2,5% жирности
56
29.7 1.6 1.4 2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Plan Nut Mix
1
111.3 2.6 4 19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry
1
102.9 1.7 1.8 21.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Fitness Plan Nut Mix
1
111.3 2.6 4 19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry
1
102.9 1.7 1.8 21.3
Хот-Дог [Ikea]
1
263 9.6 10.8 31.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Дайкон (Овощи и зелень)
56
11.8 0.7 0 2.3
котлеты куриные
110
156.5 17.3 8.1 3.4
Соус с паприкой
2
1.1 0.1 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр Маасдам [Danville]
30
106.5 7.8 8.1 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
48
114.2 3.8 0.5 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Юля
31.10.2018 20:45
Очень сумбурные последние несколько дней. За питанием не слежу, но всё записываю и стараюсь лишнего не особо позволять. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
30
131.1 2.9 4.8 18.2
Кефир 2,5% жирности
62
32.9 1.8 1.6 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада
70
336 3.9 16 46.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кекс шоколадный
70
249.4 4.3 14.1 27.9
куриные котлеты
91
125.9 23.5 2.8 1.6
Соус с паприкой
4
2.2 0.1 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Дайкон (Овощи и зелень)
100
21 1.2 0 4.1
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"
65
148 4.1 0.7 31.4
фета 45%
46
97.5 5.6 7.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Ядро ореха арахиса жареное
70
438.2 18.2 36.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юля
30.10.2018 21:26
Что-то чём ближе к вечеру, тем всё хуже и хуже. Когда не готовишь сама, очень выбивает из режима - хз, какой там у чего вес и бжу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гранола домашняя
39
170.4 3.8 6.2 23.7
Кефир 2,5% жирности
64
33.9 1.9 1.6 2.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кофейный
18
73.4 0.4 1.6 14.3
Кекс шоколадный
85
302.9 5.3 17.2 33.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панини с Ветчиной и Сыром [Маэстро Класс]
150
390 10.5 18 43.5
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
куриные котлеты
49
67.8 12.6 1.5 0.9
Дайкон (Овощи и зелень)
128
26.9 1.5 0 5.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
фета 45%
26
55.1 3.1 4.4 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кекс шоколадный
70
249.4 4.3 14.1 27.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93.6 7.6 6.9 0.4
котлеты куриные
83
118.1 13 6.1 2.6
Соус с паприкой
5
2.8 0.1 0.2 0.2
Какао порошок темный
5
15 1.2 0.5 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Кекс шоколадный
111
395.5 6.9 22.4 44.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
231
108.6 0.9 0.9 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ