Юля
16.10.2018 19:01
Сегодня поймала себя на мысли, что совсем не хочется ничего вредного: ни шоколада, ни выпечки свежей, ни пищевого мусора разного. Неужели голова становится на место?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
95
50.4 2.8 2.4 3.8
Хлопья овсяные Haferflocken kernig
35
130.2 4.7 2.5 20.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Рулет Творожный [Слада]
132
244.2 3.7 18.5 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
350
262.5 7 1.4 55.3
Свинина, вырезка (Тушение)
105
141.6 19.4 7.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
творог 5%
192
230.8 32.6 9.6 3.5
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Ядро ореха арахиса жареное
23
144 6 12 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
15.10.2018 20:23
После домашней маминой еды:D:) ещё недельку на дефиците, потом на поддержание. Через неделю сделаю замеры и взвешусь - в пятницу весы показали 62 кг. Меня вполне устраивает. Сгоню ещё чутка и постараюсь таки взяться за силовые, а то буду как кисель:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
180
345.6 5 17.3 42.3
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
70
240.1 4.8 15.1 20.9
Рулет Творожный [Слада]
35
64.8 1 4.9 4
Кофе на молоке
230
133.4 1.6 2.3 25.8
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Сервелат
25
115.3 6 10.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
165
123.8 3.3 0.7 26.1
Свинина, вырезка (Тушение)
78
105.2 14.4 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
750
0 0 0 0
Монблан с Сезамом [Roshen]
17
98.6 1.4 6.9 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Творожный [Слада]
91
168.4 2.5 12.7 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Юля
13.10.2018 19:12
То, что человек ест, как он выглядит, с кем общается, кого слушает, что читает / смотрит - это те вещи, которые человек реально может контролировать в своей жизни. На самом деле не так уж и мало, правда? Так что может стоит меньше жаловаться на жизнь и её несправедливость, а больше работать самому?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
235
176.3 4.7 0.9 37.1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
75
130.5 5 0.9 25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72.7 0.1 8 0.1
Джем из абрикосов
11
30.4 0.1 0 7.9
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад]
20
108 1.3 6 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Джем из абрикосов
30
82.8 0.2 0 21.5
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад]
10
54 0.7 3 5.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
60
104.4 4 0.7 20
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Хамса осенняя соленая
40
116.8 7 9.9 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
12.10.2018 18:43
Находила сегодня 20к шагов. Прогуливались с сестрой и напробовались орехов. Вкусно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Котлеты
104
236.5 10.5 20.2 3.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
200
106.6 2.6 3.4 17.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Вода
750
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
200
306 8.8 7.2 51.4
Голубцы Сельские [Элика]
60
146.4 4.2 13.2 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Юля
11.10.2018 19:03
Дома с белком явные проблемы. Перебор по углям скорее всего сожгла уборкой во дворе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
133
203.5 5.9 4.8 34.2
Голубцы Сельские [Элика]
66
161 4.6 14.5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
140
306.6 13.9 19.5 18.9
Сметана 10,0% жирности
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9
Язычок слоеный
58
213.4 3.1 12.6 21.6
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Вода
750
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язычок слоеный
72
265 3.9 15.6 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
345
124.2 3.5 3.5 20
Капуста жареная по 2-50
50
25 0.9 1.4 2.1
Блины, по 2-174
38
71.8 1.9 1.2 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Юля
10.10.2018 16:11
Еду к родителям на 5 дней. Постараюсь заполнять дневник и сильно не объедаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
142
52.5 1.3 0.5 12.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Печенье Мадлен [SPAR]
100
393 5.3 18.4 51.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец, парниковый
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
118
208.9 28.3 9.8 0
Творог "Крестьянский" 5%
146
211.7 30.7 7.3 4.4
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Груша
240
112.8 1 0.7 24.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Юля
09.10.2018 20:43
По углеводам перебор из-за перекучов на работе - холодно и постоянно хочется пить горячий чай.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
134
49.6 1.2 0.5 11.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
галеты
29
96 3.5 1 18.3
фета 45%
28
59.4 3.4 4.8 0.7
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Творог "Крестьянский" 5%
76
110.2 16 3.8 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Печенье Мадлен [SPAR]
40
157.2 2.1 7.4 20.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Кекс шоколадный
85
302.9 5.3 17.2 33.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
рис нешлифованный
45
148.5 3.2 0.5 32.3
Огурец, парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
89
157.5 21.4 7.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
102
37.7 0.9 0.4 9
Творог "Крестьянский" 5%
81
117.5 17 4.1 2.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
08.10.2018 18:45
Сегодня жутко устала, состояние разбитое. Наверное, из-за ПМС. Только у всех этот синдром пред-, а у меня пост-. Настроение ни к черту, хочется сладкого и плакать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
30
114.9 4 2.1 19.8
Творог "Крестьянский" 5%
56
81.2 11.8 2.8 1.7
тыква с яблоками
200
104.8 1.6 0.4 23.2
Рыбий жир
0.7
6.3 0 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Печенье Мадлен [SPAR]
40
157.2 2.1 7.4 20.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
рис нешлифованный
40
132 2.8 0.4 28.7
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая
66
116.8 15.8 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Печенье Мадлен [SPAR]
40
157.2 2.1 7.4 20.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
136
197.2 28.6 6.8 4.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
галеты
14
46.3 1.7 0.5 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Ядро ореха арахиса жареное
25
156.5 6.5 13 3.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Стоп Наркотик [Ласунка]
85
320.5 3.7 22.4 26.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
07.10.2018 16:46
Начала заменять свои продукты на максимально похожие из базы (сметана, шоколад, рыба, жир), чтобы проследить рейтинг нутриентов. По кбжу разница в 1-3 единицы, не думаю, что это смертельно. Даже самый дотошный подсчет не будет 100 процентов точным. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
тыква с яблоками
172
90.1 1.4 0.3 20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
галеты
29
96 3.5 1 18.3
фета 45%
20
42.4 2.4 3.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Рыбий жир
0.8
7.2 0 0.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад пористый молочный
32
174.7 2.2 11.4 17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Картофель (Варка на пару)
196
142.8 3.8 0.8 30.1
Сельдь атлантическая среднесоленая
70
101.5 11.9 6 0
Творожное желе
105
117.6 12 3.6 8.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
салат с печенью
359
348.6 38.8 14.7 14.7
лаваш
20
43.8 1.4 0.2 9.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
155
82.2 4.5 3.9 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
06.10.2018 20:08
Сегодня впервые запекла тыкву. Не едим её вообще, один раз пробовала в детстве, на том и закончилось. Хватит ещё на пару раз остатков.
По нутриентам всё лучше и лучше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
овсяная крупа плющенная
40
153.2 5.3 2.8 26.4
творог 5%
33
39.7 5.6 1.7 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
рыбий жир
1
7.8 0.2 0.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
печень куриная печеная
82
188.1 27.9 8 1
Помидор (томат), парниковый
174
24.4 1 0 5
галеты
29
96 3.5 1 18.3
фета 45%
30
63.6 3.6 5.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Монблан с Сезамом [Roshen]
17
98.6 1.4 6.9 7.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква с яблоками
205
107.4 1.6 0.4 23.8
Ядро ореха арахиса жареное
30
187.8 7.8 15.6 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
68
98.6 11.6 5.8 0
Картофель (Варка на пару)
138
100.5 2.6 0.5 21.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
300
57 0.6 1.2 9.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ