Юля
13.07.2020 19:48
Сегодня на весах 65 кг и по 1 см минус в груди и бедрах. Решила забить на вес, питаться на 1900-2000 ккал и продолжать тренировки и активность. Имхо, выгляжу я неплохо. Вечерняя прогулка отменена из-за дождя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
124
138.9 4.7 0.2 27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Творог 5% жирности
31
44.9 6.5 1.6 0.9
Джем "Малина" пастеризованный
15
39 0 0 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Пирог шоколадный Crazy Cake
97
302.6 4 11.8 44.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
260
72.8 4.7 0.5 12.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
5.9 0.4 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Картофельное пюре по 1-208
222
166.5 4.7 1.8 32.6
Куриный окорочок (Запекание)
157
270.2 31.1 16.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
26
64.7 2.1 0.8 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр адыгейский 40%
26
55.4 4.5 4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
19
11.2 0.5 0.6 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог шоколадный Crazy Cake
36
112.3 1.5 4.4 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юля
12.07.2020 20:00
Испекла сегодня шоколадный пирог - не очень удался, расстроилась: хотела угостить завтра. Может и правду не стоит готовить без настроения?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
154
172.5 5.8 0.2 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Джем "Малина" пастеризованный
18
46.8 0 0 11.7
Energy Granola Bar Батончик Годжі
40
120.2 5 3.7 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Слойка Ветчина Сыр [Ашан]
100
302 9.4 17.6 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Лук-шалот, сырой
56
40.3 1.4 0.1 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
184
25.8 1.5 0.2 4.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141
142.3 5.9 1.5 26.2
Печень куриная (Запекание)
134
171.7 25.4 7.4 1
Соус "Sweet Chili" с манго пастеризованный
20
21.8 0.1 0 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые
89
221.6 6.2 5.3 39.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Сыр адыгейский 40%
32
68.2 5.5 4.9 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог шоколадный Crazy Cake
80
249.6 3.3 9.8 36.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Юля
10.07.2020 21:41
Сегодня абсолютно лениво-сонный день получился, есть то хотелось очень, то не хотелось вообще. Позволила себе расслабиться и позлиться, и понервничать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
153
171.4 5.8 0.2 33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Банан (Мытьё, нарезка)
130
124.8 2 0.7 27.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Творожная запеканка
41
91.6 8.2 2.5 8.8
Молочный Шоколад [Milka]
18
94.9 1.1 5.2 10.6
Арахис жаренный соленый
70
428.9 18.2 36.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
217
30.4 1.7 0.2 5.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Лук-шалот, сырой
59
42.5 1.5 0.1 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Печень куриная (Запекание)
112
143.5 21.2 6.1 0.8
Соус "Sweet Chili" с манго пастеризованный
17
18.5 0.1 0 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]
91
42.8 2.8 2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Юля
09.07.2020 21:14
Сегодня прям страшно смотреть на отчёты. Но надеюсь, что 22к шагов перекроют дефицитом.
Последние несколько дней хочется сладкого, жирного и солёного одновременно. Связываю с нестабильным эмоциональным состоянием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
156
174.7 5.9 0.2 34
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Творог 5% жирности
51
74 10.7 2.6 1.5
Джем "Малина" пастеризованный
19
49.4 0 0 12.4
Кекс лимонный
85
317.5 4.8 16.7 37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка Ветчина Сыр [Ашан]
100
302 9.4 17.6 26.4
Капучино [Шоколадница]
250
87.5 6.5 6 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
235
56.4 2.6 0.5 8.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук-шалот, сырой
45
32.4 1.1 0 6.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Куриный окорочок (Запекание)
105
180.7 20.8 10.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
100
271.4 22.8 1.5 41.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые
92
229.1 6.4 5.5 40.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
32
239.4 0.2 26.4 0.3
Сыр мягкий фета 45%
50
106 6.1 8.6 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молочный Шоколад [Milka]
17
89.6 1.1 4.9 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Юля
08.07.2020 21:28
Снова перебор, но к вечеру очень захотелось сладкого. Почему бы и да) Сегодня были услышаны наши молитвы - после обеда тучи, ветер и +20 вместо +35. Дождя нет пока но очень свежо, может ночью пойдет. Тогда поход на пляж завтра с утра отменяется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
136
19 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
232
55.7 2.6 0.5 8.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Лук-шалот, сырой
46
33.1 1.2 0 6.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
118
97.9 3.6 0.3 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
118
211.2 29.2 9.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые
115
286.4 8.1 6.9 50.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
23
172 0.1 19 0.2
Сыр мягкий фета 45%
45
95.4 5.4 7.7 1.1
Кекс лимонный
80
298.8 4.6 15.7 35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творожная запеканка
110
245.9 22.1 6.6 23.5
Сырок 2 в 1 [Злагода]
37
121.7 1.1 9 9.2
Молочный Шоколад [Milka]
17
89.6 1.1 4.9 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Юля
07.07.2020 20:47
Сегодня абсолютный перебор по всем, но и находила 20к.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
154
172.5 5.8 0.2 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Творог 5% жирности
41
59.5 8.6 2.1 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Омега-3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Шоколадница]
180
63 4.7 4.3 14.2
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]
90
395.1 5.9 17.9 45.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
78
21.1 1 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Лук-шалот, сырой
42
30.2 1.1 0 5.7
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
144
257.8 35.7 11.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
100
271.4 22.8 1.5 41.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Творожная запеканка
47
105 9.4 2.8 10.1
Кекс лимонный
87
324.9 5 17.1 38
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Малюк-Ам [Ласунка]
80
220 4.4 10.5 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юля
06.07.2020 18:39
Печальная печаль сегодня постигла меня: +1 на весах. Но это вполне может быть вода, тем более, что выглядеть я стала чутка лучше. Поэтому продолжаю в том же духе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
154
172.5 5.8 0.2 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Творог 5% жирности
42
60.9 8.8 2.1 1.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Омега-3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24
Индюшата 2 кат. (Запекание)
122
152.3 24.6 5.7 0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
185
25.9 1.5 0.2 4.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
197
47.3 2.2 0.4 7.5
Лук-шалот, сырой
52
37.4 1.3 0.1 7.1
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс лимонный
82
306.3 4.7 16.1 35.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
111
301.3 25.3 1.6 46.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
145
20.3 1.2 0.1 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлебцы мультизлаковые цельнозерновые
108
268.9 7.6 6.5 47.5
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Лимонный сок, необработанный
12
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Юля
05.07.2020 21:08
Изнываю от жары, аппетит просыпается только к вечеру и то, на всякую гадость.
UPD: попала в лучшие рационы, не знаю, что именно помогло - кекс или соленый арахис)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
84
25.6 1.1 0.2 4.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)
65
13.1 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
145
26.2 1.5 0.3 3.9
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
52
129.5 4.3 1.6 23.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Творожная запеканка
45
100.6 9 2.7 9.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
80 1 4.6 8.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Омега-3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
77
20.8 1 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
172
41.3 1.9 0.3 6.5
Лук-шалот, сырой
44
31.7 1.1 0 6
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
121
148.8 3.3 1.2 29
Индюшата 2 кат. (Запекание)
104
129.8 21 4.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
121
25.3 1.3 0.1 4.7
Сыр "Basilico" 50%
9
33.7 2.7 2.4 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
76
15.9 0.8 0.1 2.5
Кекс лимонный
87
324.9 5 17.1 38
Молочный коктейль, густой шоколадный
300
357 9.2 8.1 62.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
60
375.6 15.6 31.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Юля
04.07.2020 22:05
Жара неимоверная, есть не хочется, приходится запихивать в себя. Думаю перейти на бутерброды с сыром и овощи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Овсяная каша на воде
122
194.7 6.7 3.5 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Творог 5% жирности
61
88.5 12.8 3.1 1.8
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
кокосовая стружка
2
13.8 0.4 1.3 0.2
Омега-3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишневый пирог
86
298.9 4.8 13.9 38.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Energy Granola Bar Батончик Чіа
40
147.8 5.1 7.5 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое эскимо «Эскимос» плодово-ягодное
80
206.4 0.7 10.7 26.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
113
30.5 1.5 0.1 6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]
52
24.4 1.6 1.1 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Индюшата 2 кат. (Запекание)
100
124.8 20.2 4.7 0.6
Творожная запеканка
96
214.6 19.3 5.8 20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
108
22.6 1.2 0.1 4.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
105
12.1 0.6 0 3.4
Сыр "Basilico" 50%
19
71.1 5.6 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
03.07.2020 22:36
Гуляла с подругой, потому совсем не полезный ужин, но нашагали аж 12к шагов. Но всё таки нужно обратить внимание на белки.
Сегодня ужасно жарко, не знаю, куда себя деть от жары. В связи с этим назрел вопрос: чем утолить жажду в эту адскую погоду кроме воды? Мне уже посоветовали холодную молочную сыворотку и белое сухое вино, разбавленное водой со льдом. А чем вы спасаетесь летом?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
120
134.4 4.5 0.2 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творог 5% жирности
41
59.5 8.6 2.1 1.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
Омега-3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишневый пирог
96
333.6 5.4 15.6 42.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
119
120.1 5 1.3 22.1
Куриный окорочок (Запекание)
189
325.3 37.4 19.3 0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
113
30.5 1.5 0.1 6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
147
35.3 1.6 0.3 5.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]
70
32.9 2.2 1.5 2.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Хот-Дог [Ростик'c - KFC]
1
265 13.1 12.1 26
Капучино [Шоколадница]
250
87.5 6.5 6 19.8
Twix
75
373.5 2.9 18.3 48.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги