Юля
04.10.2018 17:37
Дневник питания за 04.10.2018
Вчера вечером перед сном выпила чашку кофе с галетами и печенью. И
орехами. Так и не поняла, что это было: голод, рефлекс,
самовнушение или скука. Но мне было вкусно. Может, слишком
маленькая калорийность? Или общее состояние организма (неважно себя
чувствую)? Или я не знаю что.
Сегодня пропустила завтрак - суматошное утро, но в целом считаю сегодня неплохо получилось, кроме жиров и клетчатки, конечно, я хз, что делать. Впервые в жизни углеводы добирала конфетами: с - счастье
Сегодня пропустила завтрак - суматошное утро, но в целом считаю сегодня неплохо получилось, кроме жиров и клетчатки, конечно, я хз, что делать. Впервые в жизни углеводы добирала конфетами: с - счастье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис нешлифованный |
50
|
165 | 3.5 | 0.5 | 35.9 |
| печень куриная печеная |
70
|
160.6 | 23.8 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 4.3 |
| галеты |
29
|
96 | 3.5 | 1 | 18.3 |
| фета 45% |
30
|
63.6 | 3.6 | 5.1 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко "селянське" 2,5% |
32
|
16.6 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| рыбий жир |
1
|
7.8 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1260 | 531 | 36 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| шоколад черный брют 74% |
18
|
100.1 | 1.7 | 7.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 452 | 189 | 2 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета |
80
|
380.8 | 3 | 21.8 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 383 | 3 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
385
|
330.7 | 40.8 | 13.1 | 11.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 1365 | 452 | 47 | 18 | 21 |
| Итого за день | 4047 | 1560 | 90 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.