Юля
15.10.2018 20:23
Дневник питания за 15.10.2018
После домашней маминой еды
ещё недельку на
дефиците, потом на поддержание. Через неделю сделаю замеры и
взвешусь - в пятницу весы показали 62 кг. Меня вполне устраивает.
Сгоню ещё чутка и постараюсь таки взяться за силовые, а то буду как
кисель
ещё недельку на
дефиците, потом на поддержание. Через неделю сделаю замеры и
взвешусь - в пятницу весы показали 62 кг. Меня вполне устраивает.
Сгоню ещё чутка и постараюсь таки взяться за силовые, а то буду как
кисель Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
180
|
345.6 | 5 | 17.3 | 42.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Рулет Творожный [Слада] |
35
|
64.8 | 1 | 4.9 | 4 |
| Кофе на молоке |
230
|
133.4 | 1.6 | 2.3 | 25.8 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 745 | 794 | 12 | 40 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Итого | 65 | 209 | 9 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
78
|
105.2 | 14.4 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Монблан с Сезамом [Roshen] |
17
|
98.6 | 1.4 | 6.9 | 7.7 |
| Итого | 1260 | 330 | 19 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Творожный [Слада] |
91
|
168.4 | 2.5 | 12.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 331 | 170 | 2 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2401 | 1504 | 43 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.