| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
45
|
196.6 | 4.4 | 7.2 | 27.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 796 | 418 | 19 | 20 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 235 | 232 | 4 | 13 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
93
|
194.4 | 25.1 | 9.6 | 0 |
| макароны тсп Ролтон |
50
|
175 | 6 | 0.7 | 36.9 |
| Капуста пекинская |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 4.3 |
| Огурец, парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 1284 | 471 | 34 | 15 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| галеты |
27
|
89.4 | 3.2 | 0.9 | 17 |
| фета 45% |
33
|
70 | 4 | 5.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 161 | 7 | 6 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Шоколад молочный пористый |
23
|
125.1 | 2 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 973 | 241 | 3 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3588 | 1525 | 68 | 64 | 160 |