Вы только посмотрите на эту потрясающую зелень 😄 следующий пункт
нашего увлекательного путешествия - держать этот баланс. И
попробовать есть три раза в день большими порциями без перекусов.
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
гранола с изюмом
80 г · б 8.6 · ж 8.9 · у 50.2
313.9
ккал
Творог 5% жирности
55 г · б 11.5 · ж 2.8 · у 1.7
79.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.2
42.4
ккал
Итого 436 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 55
Утренний перекус
Виноград
250 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 38.5
180
ккал
Итого 180 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122 г · б 5.1 · ж 1.3 · у 22.7
123.1
ккал
куриное филе запеченное
91 г · б 32.9 · ж 2.6 · у 0.5
157.2
ккал
Перец сладкий зеленый
65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.4
17.6
ккал
Огурец грунтовый
95 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4
13.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
132 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5
31.7
ккал
Подсолнечное масло
18 г · б 0 · ж 18 · у 0
161.8
ккал
Арахис жареный
17 г · б 4.4 · ж 8.8 · у 2.3
106.4
ккал
Итого 611 ккал · Б 45 · Ж 31 · У 36
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Жарка омлет)
149 г · б 18.2 · ж 15.8 · у 1
218.4
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве