Юля
14.09.2019 18:33
Дневник питания за 14.09.2019
Сегодня перебор по всем фронтам и это очень не вовремя - завтра
собиралась взвеситься. Интрига интриг, что же у Юлички получается.
Или не получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
76
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
105
|
19 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| хлеб княжий |
38
|
89.7 | 2.6 | 0.5 | 18.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
19
|
110.2 | 2.9 | 8.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 855 | 560 | 31 | 33 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
54
|
146.6 | 12.3 | 0.8 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Баклажан (Тушение) |
96
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Соус с паприкой |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Печенье Кокосанка |
85
|
407.2 | 6 | 19.3 | 54.6 |
| Шоколад Молочный [Корона] |
28
|
147 | 1.5 | 7.8 | 17.5 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
150
|
72 | 3 | 3.3 | 7.4 |
| Итого | 1245 | 875 | 39 | 32 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| хлеб княжий |
61
|
144 | 4.1 | 0.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
26
|
150.8 | 3.9 | 11.2 | 8.8 |
| Итого | 1135 | 632 | 32 | 31 | 54 |
| Итого за день | 3235 | 2067 | 103 | 97 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.