Умеренность спасёт мир: прихожу в гости, а там картошечка жаренная
(вчера кстати укладывалась спать и думала себе нажарить, уже даже
купила, но ещё не приготовила), шоколад и печеньки. Чуть
попробовала картохи - хз сколько там на самом деле было, но навряд
ли больше, выпила чашку кофе с одной печенькой и 2 кусочками
шоколада. И попробовала всё, и не переела на ночь. Тем более завтра
взвешиваться.
Как сказал один мой друг: без свои воли ты ничего не добьёшься.
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсянка
128 г · б 7 · ж 3.7 · у 35.2
204.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Мед пчелиный
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.2
45.9
ккал
Творог 5% жирности
50 г · б 10.5 · ж 2.5 · у 1.5
72.5
ккал
Тыква (Запекание)
52 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9
9.5
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир из печени трески
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 547 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 52
Утренний перекус
Кекс кондитерский
56 г · б 3.5 · ж 7.6 · у 19.3
154.7
ккал
Капучино [Бургер Кинг]
160 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 7.8
76.8
ккал
Итого 231 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 27
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130 г · б 5.4 · ж 1.4 · у 24.1
131.2
ккал
Чечевица, зерно (Варка)
61 г · б 13.9 · ж 0.9 · у 25.4
165.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130 г · б 28.5 · ж 2.3 · у 0.5
136.8
ккал
Огурец парниковый
89 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
9.8
ккал
хлеб княжий
32 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 15.8
75.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16 г · б 0.1 · ж 13.2 · у 0.1
119.7
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0
112
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Итого 763 ккал · Б 59 · Ж 27 · У 68
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
104 г · б 13.3 · ж 12.1 · у 0.7
165
ккал
Огурец парниковый
79 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.7
ккал
Картофель жареный брусочками по 1-230
50 г · б 1.4 · ж 4.8 · у 11.8
96
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Печенье День и Ночь [Конти]
19 г · б 1.2 · ж 3.6 · у 12.5
87.4
ккал
Молочный шоколад "Милка" с кремовой и клубничной начинкой