Юля
24.06.2020 22:03
Дневник питания за 24.06.2020
Поздно проснулась → поздно позавтракала → поздно пошла на
тренировку → сместился обед и не влез человеческий ужин. Не
повторяйте моих ошибок - просыпайтесь пораньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
162
|
258.6 | 8.9 | 4.7 | 44.6 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 953 | 573 | 24 | 15 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zero Bar Double Chocolate Flavoured |
50
|
176.5 | 20 | 7.5 | 5.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 200 | 190 | 20 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Сом натуральный. Консервы рыбные, стерелизованные |
111
|
124.3 | 17.8 | 4.4 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
226
|
31.6 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Йогурт 3% без Сахара [Галичина] |
78
|
45.2 | 3.2 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 1514 | 359 | 29 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
400
|
448 | 15.4 | 12.1 | 71 |
| Енергетичний батончик "Fruit Bread "Полуниця" |
30
|
84.3 | 2 | 2 | 15.5 |
| Итого | 430 | 532 | 17 | 14 | 86 |
| Итого за день | 3097 | 1655 | 91 | 44 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.