Дневник питания за 27.02.2018

"Накидала" меню на завтра, уже сварила борщ...взвесила...с утра завтрак и ужин параллельно приготовлю...раскидаю по контейнерам...и так каждый день...уже входит в привычку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с молоком	200	142	5	2	24
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22	0	2	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Чай с молоком	200	28	1	1	2
Фундук	10	65	1	6	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	538	316	9	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Клетчатка овсяная	5	9	0	0	1
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	455	167	7	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	260	177	15	7	10
Говядина отварная, по 1-392	30	76	7	5	0
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Салат из печени	100	127	15	5	3
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	715	423	39	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной микс	100	39	1	2	3
Хлебцы с семенами льна	12	55	1	1	9
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
Чай с молоком	200	28	1	1	2
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	442	202	10	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша ячневая рассыпчатая	100	66	2	0	14
Потрошки тушеные	100	132	11	8	1
Салат из морской капусты	100	123	3	5	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	600	324	17	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2850	1433	84	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Плюшкина 04.03.2018 01:25

Всегда пожалуйста)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок