Удачное меню на сегодня получилось...тем более день без тренировки
и подогнать меню в такие дни бывает сложно, как правило с углями
перебор получается...
А "ваще" праздники бесконечные и четыре дня рождения за две недели
до добра не доводят...один бесконечный массонабор получился...плюс
1,2 кг за две недели...
Так что пора взять себя в руки...умерить аппетиты...и "лечь в
нужном направлении"...😉
Завтрак
Каша молочная Дружба
200 г · б 5 · ж 2 · у 27
152
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
3 г · б 0 · ж 2 · у 0
22
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
21 г · б 1 · ж 0 · у 10
48
ккал
Орех грецкий
10 г · б 1 · ж 6 · у 1
65
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Сыр адыгейский деликатесный
20 г · б 3 · ж 2 · у 0
37
ккал
Итого 355 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 42
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
109 г · б 0 · ж 0 · у 15
56
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
52 г · б 6 · ж 6 · у 0
82
ккал
Салат из морской капусты дальневосточный
49 г · б 0 · ж 2 · у 3
59
ккал
Итого 201 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 19
Обед
Салат овощной микс
200 г · б 1 · ж 5 · у 6
83
ккал
Борщ с говядиной
350 г · б 13 · ж 16 · у 14
258
ккал
Сметана 15,0% жирности
10 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 359 ккал · Б 15 · Ж 23 · У 21
Дневной перекус
Салат из печени
150 г · б 25 · ж 8 · у 4
194
ккал
Сметана 15,0% жирности
15 г · б 0 · ж 2 · у 0
24
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 220 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 5
Ужин
Горбуша запеченная
100 г · б 13 · ж 5 · у 2
116
ккал
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
67 г · б 2 · ж 0 · у 3
18
ккал
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью
57 г · б 2 · ж 0 · у 8
44
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде