Дневник Зожника

Дневник питания за 22.11.2019

Все просто замурчательно.............................жаль что отпуск заканчивается.............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес молочная
250
129.8 5 3.3 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сыр адыгейский деликатесный
30
55.5 5.8 3.2 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
74
40 2.1 1.9 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров
126
143.1 21.4 4.9 3.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Салат из морской капусты дальневосточный
32
39 0.3 1.3 2.2
Печень говяжья тушеная в сметане
105
139.4 14.1 6 7
Каша ячневая рассыпчатая
130
78.9 2.5 0.4 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чернослив (слива сушеная)
24
61.4 0.6 0.2 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помело
115
43.7 0.9 0 9.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с мясом
200
183.8 18.8 8 8
Салат из дайкона
200
83.2 1.8 5.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.