Дневник Зожника
Виктория Юрьевна Борщинская
20.02.2022 14:13
Дневник питания за 20.02.2022
Админ! У меня такая же проблема с добавлением продуктов из баз - "не определен". У людей заработало, помогите и мне. Спасибо.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600 г
· б 0.6 · ж 0 · у 2
12
ккал
Вода
1000 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
6 г
· б 0 · ж 0 · у 4.8
19.7
ккал
Итого
31
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 6
Утренний перекус
Редис и яйцо
100 г
· б 4.1 · ж 3 · у 2.5
53.5
ккал
Кефир 1% жирности
50 г
· б 1.5 · ж 0.5 · у 2
20
ккал
Судак припущенный, по 1-346
82 г
· б 16.1 · ж 1 · у 0
73
ккал
Итого
146
ккал
· Б 21 · Ж 4 · У 4
Утренний перекус 2
Виноград
96 г
· б 0.6 · ж 0.6 · у 14.8
69.1
ккал
Творожок ваниль
100 г
· б 9 · ж 1.5 · у 15
110
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г
· б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Варенка
20 г
· б 0.8 · ж 0.8 · у 11.6
56
ккал
Итого
241
ккал
· Б 10 · Ж 2 · У 43
Обед
Перловая каша
45 г
· б 1.3 · ж 0.1 · у 9.5
44.5
ккал
Капуста тушеная
130 г
· б 2.9 · ж 3.9 · у 9
83.7
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
65 г
· б 10.9 · ж 0.3 · у 1.4
51.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г
· б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Итого
185
ккал
· Б 15 · Ж 4 · У 21
Дневной перекус
Пудинг молочный с ванилью
200 г
· б 20 · ж 3 · у 12.2
160
ккал
Фундук
10 г
· б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Итого
225
ккал
· Б 21 · Ж 9 · У 13
Итого за день
830
ккал
· Б 69 · Ж 20 · У 89
Макронутриенты
Калории
830
min 1172
1256
66.1%
Белки
69.3
75
92.4%
Жиры
20.9
55
38%
Углеводы
89.4
115
77.7%
Вода
3256
2230
146%
Клетчатка
6.1
20
30.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
93.4%
b-car
77.3%
В1
17.5%
B2
33.6%
Холин
21.1%
B5
25.3%
B6
27.4%
B9
24.8%
B12
9.7%
C
45.4%
D
5.7%
E
40.8%
H
32.5%
вит.К
93.8%
PP
55.7%
Калий
69.9%
Ca
32.3%
Si
289%
Mg
44.9%
Na
149%
P
57.6%
Cl
38.2%
Fe
25.4%
I
16.7%
Co
123%
Mn
199%
Cu
67.3%
Mo
77%
Se
30.7%
F
140%
Cr
75.4%
Zn
18.6%
Энергетический баланс
Приход
830 ккал
Приход: 830 ккал
Расход
1652 ккал
Норма энергозатрат: 1652 ккал
Итого
-822 ккал
Итого: -822 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок