Блог Виктория Юрьевна Борщинская

Виктория Юрьевна Борщинская 20.02.2022 14:13

Дневник питания за 20.02.2022

Админ! У меня такая же проблема с добавлением продуктов из баз - "не определен". У людей заработало, помогите и мне. Спасибо.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

600 г · б 0.6 · ж 0 · у 2

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.7

ккал

Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Утренний перекус

Редис и яйцо

100 г · б 4.1 · ж 3 · у 2.5

53.5

ккал

Кефир 1% жирности

50 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2

ккал

Судак припущенный, по 1-346

82 г · б 16.1 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 146 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 4

Утренний перекус 2

Виноград

96 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.8

69.1

ккал

Творожок ваниль

100 г · б 9 · ж 1.5 · у 15

110

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Варенка

20 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 11.6

ккал

Итого 241 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 43

Обед

Перловая каша

45 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 9.5

44.5

ккал

Капуста тушеная

130 г · б 2.9 · ж 3.9 · у 9

83.7

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

65 г · б 10.9 · ж 0.3 · у 1.4

51.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 185 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 21

Дневной перекус

Пудинг молочный с ванилью

200 г · б 20 · ж 3 · у 12.2

160

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Итого 225 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 13

Итого за день 830 ккал · Б 69 · Ж 20 · У 89

Макронутриенты

Калории
830

min 1172 1256

66.1%

Белки
69.3

92.4%

Жиры
20.9

38%

Углеводы
89.4

115

77.7%

Вода
3256

2230

146%

Клетчатка
6.1

30.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.4%

b-car

77.3%

В1

17.5%

33.6%

Холин

21.1%

25.3%

27.4%

24.8%

B12

9.7%

45.4%

5.7%

40.8%

32.5%

вит.К

93.8%

55.7%

Калий

69.9%

32.3%

289%

44.9%

149%

57.6%

38.2%

25.4%

16.7%

123%

199%

67.3%

77%

30.7%

140%

75.4%

18.6%

Энергетический баланс

Приход

830 ккал

Расход

1652 ккал

Итого

-822 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги