| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1% |
100
|
75 | 12 | 1 | 3 |
| Йогурт Термостатный |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 241 | 18 | 7 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Фитнес |
150
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 250 | 71 | 1 | 0 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126 | 10 | 9 | 1 |
| Хлеб Ржаной |
40
|
76 | 3 | 0 | 14 |
| Смесь бельгийская |
100
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Квашеная капуста |
100
|
19 | 1 | 0 | 4 |
| Сыр 15% |
30
|
69 | 7 | 4 | 0 |
| Итого | 690 | 493 | 61 | 16 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
70
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
40
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| High Protein Fitness Bar |
50
|
172 | 19 | 6 | 10 |
| Итого | 210 | 217 | 21 | 7 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
100
|
138 | 18 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 153 | 19 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1865 | 1176 | 121 | 38 | 85 |