Ааа
09.08.2018 23:10
213. Как расслабиться с едой и за 60 дней потерять 3 кг мышц, а также приобрести 3 кг жира и ощущение впустую потраченных 2 месяцев лета. Очень очень плохо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
177
311.2 22.3 4.2 45.8
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7.4 3.9 10.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70
42 2.1 2.2 3.3
Конфеты Столичные [Коммунарка]
16
65.3 0.5 2.3 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
95
92 20 1.2 0.4
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Утреннее с какао
50
222.5 4 8 33.5
Зефир в Шоколаде (Шармель)
30
113.4 0.7 3.3 19.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
02.08.2018 11:15
День 206.                                                                                                       

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
135
193.7 14.6 13.8 3.1
Сулугуни
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
104 2.8 1.8 18.8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
15
36.8 1 3.4 0.5
Кофе чёрный без сахара
110
7.7 0.2 0.6 0.2
Молоко 1,8% [Parmalat]
50
23.5 1.5 0.9 2.4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Печенье с Малиной [Дарлетто]
45
188.1 2.5 6.8 29
Сливки 10% [Простоквашино]
30
35.4 0.8 3 1.3
Йогурт манго и семена чиа
150
180 8.7 7.5 20.9
Творог 5% (Вкусный День)
100
87 8.5 5 1.9
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Компот
140
18.3 0 0 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
160
34.5 3.8 0.5 4.4
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
80
22.4 2.5 0.1 4.3
Бедро Куриное [Ситно]
110
154 19.8 8.8 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Горький
6
32.4 0.5 2.2 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ааа
27.07.2018 16:10
День 200.                                                                                                        

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
104 2.8 1.8 18.8
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
18
44.1 1.2 4.1 0.6
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]
35
60.6 7.2 3.5 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
25
82 1.8 2.1 13.9
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17.5 1.4 0.3 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коровка [ВкусВилл]
36
123.8 1.2 1.5 26.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
100
62 2.9 3.5 4.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Индейки [Индилайт]
230
345 36.8 20.7 0
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Конфеты Коровка [ВкусВилл]
36
123.8 1.2 1.5 26.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша]
100
109 7.2 3.8 11.5
Печенье без глютена
10
51 0.5 2.8 5.7
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Нектарины, сырые
220
96.8 2.3 0.7 23.2
Печенье с Малиной [Дарлетто]
30
125.4 1.7 4.6 19.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Компот
200
26.2 0 0 6.2
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
23.07.2018 14:04
День 196.                                                     

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по 0,5
105
245 8.6 11.2 27.5
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
30
73.5 2 6.8 1.1
Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]
50
86.5 10.3 5.1 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1.1 0.2 2
Нектарины, сырые
65
28.6 0.7 0.2 6.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс Молочно-Шоколадный [ВкусВилл]
100
313 5 24 20
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
145
188.5 3.9 0.4 40.8
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein bar corn
1
191 8 6.4 24
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
150
93 4.4 5.3 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Нектарины, сырые
65
28.6 0.7 0.2 6.9
Skin, nails & hair
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ааа
19.07.2018 12:05
День 192.                                                       

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
110
157.9 11.9 11.2 2.5
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Огурец, грунтовый
38
5.3 0.3 0 1
Компот
200
26.2 0 0 6.2
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7.4 3.9 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7.4 3.9 10.2
Детский Творог Классический [Агуша]
100
88 8.5 4.5 3.5
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Печенье без глютена
20
102 0.9 5.7 11.3
Шоколад (Киндер)
1
71 1.1 4.4 6.7
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
200
248 10.7 1.1 53.1
Куриное филе, фаршированное грибами
100
226.2 13.4 19 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Slim bar cocos
1
201 7 7 26
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.07.2018 12:04
День 191.                                                           

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
104 2.8 1.8 18.8
Сыр Кремко [Kuc]
15
29.6 1.4 2.3 0.4
Дымовица из Лопатки [Останкино]
25
24.3 3.3 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде
50
205 4.2 14.1 15.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
160
289.8 26.5 20.4 0
Овощи тушеные
170
85 6 0.5 12.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский Горький
5
27 0.4 1.8 2.3
Печенье без глютена
13
66.3 0.6 3.7 7.4
Фруктово-Ягодный Батончик Слим Байт Кокос [Bite]
1
98 1.2 4.4 15.8
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
65
80.6 3.5 0.4 17.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Маслины черные крупные, консервированные
22
17.8 0.2 1.5 0.7
Сыр, тильзитер
10
34 2.4 2.6 0.2
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Пирог с творогом и вишней
90
115.5 6.9 3.3 15.3
Вода
200
0 0 0 0
Варенье из сливы
5
14.4 0 0 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
17.07.2018 11:32
День 190. Две недели на поддержке очень хорошо и вкусно, но пришло время возвращаться к дефициту и тренировкам.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Компот
300
39.3 0 0 9.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
140
61.6 1.3 0.1 12.6
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
160
289.8 26.5 20.4 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.7
Овощи тушеные
100
50 3.5 0.3 7.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад Бабаевский Горький
10
54 0.8 3.6 4.7
Вода
250
0 0 0 0
Отруби ржаные
10
21 1.5 0.4 3
Печенье без глютена
10
51 0.5 2.8 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Маслины черные крупные, консервированные
40
32.4 0.4 2.7 1.2
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Компот
250
32.8 0 0 7.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ааа
21.06.2018 11:00
День 146 в который на работу принесли пиццу :crazy: :crazy: :crazy:

поэтому вот мне открыточка на сегодня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Черешня
50
26 0 0 5
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
40
104 2 1 18
Сыр, бри
20
66 4 5 0
Сыр Творожный (Creme Bonjour)
10
28 0 2 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Лимон
15
5 0 0 0
Пицца Четыре Сыра [Папа Джонс]
250
662 32 26 72
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
90
166 19 9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126 5 1 23
Чесночный Соус (Heinz)
25
140 0 14 2
Красная Шапочка [Коммунарка]
12
62 0 3 6
Вода
250
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita]
0
116 1 4 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
20.06.2018 13:09
День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением, головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего, вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом, яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3 5 20
Сыр, бри
40
133 8 11 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
8
19 0 1 0
Сыр Джугас (Сыры и творог)
25
91 8 6 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Конфеты Столичные [Коммунарка]
18
73 0 2 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
110
136 5 0 29
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
36 8 0 0
Бедро куриное в духовке
80
148 17 8 0
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
15
79 1 4 8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]
10
52 0 3 5
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
100
35 2 0 4
Отруби ржаные
15
31 2 0 4
Low Carb Protein Bar
35
116 11 4 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Квашеная капуста
80
15 0 0 3
Салат
300
50 2 0 8
Черешня
60
31 0 0 6
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Компот из ягод
200
18 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.06.2018 17:14
День 144. В который я напялила новехонькие белые кроссовки, чтоб пойти в зал а пошел ливень)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Черешня
50
26 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Печенье с Йогуртом [Belvita]
25
116 1 4 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
80
28 2 0 3
Йогурт Агуша вязкий с бананом 2.7%
100
88 3 2 12
Творог 5% (Вкусный День)
100
87 8 5 1
Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка]
30
126 0 5 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
185
229 9 1 49
Кабачки жареные по 1-238
75
66 0 4 5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68 15 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula)
40
124 1 0 29
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Шоколад молочный
20
110 2 6 10
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Компот из ягод
200
18 0 0 4
Лимон
10
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ