Ааа
20.06.2018 13:09
День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением, головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего, вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом, яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3 5 20
Сыр, бри
40
133 8 11 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
8
19 0 1 0
Сыр Джугас (Сыры и творог)
25
91 8 6 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Конфеты Столичные [Коммунарка]
18
73 0 2 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
110
136 5 0 29
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
36 8 0 0
Бедро куриное в духовке
80
148 17 8 0
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
15
79 1 4 8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]
10
52 0 3 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
100
35 2 0 4
Отруби ржаные
15
31 2 0 4
Low Carb Protein Bar
35
116 11 4 10
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Квашеная капуста
100
19 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
19.06.2018 17:14
День 144. В который я напялила новехонькие белые кроссовки, чтоб пойти в зал а пошел ливень)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Черешня
50
26 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Печенье с Йогуртом [Belvita]
25
116 1 4 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
80
28 2 0 3
Йогурт Агуша вязкий с бананом 2.7%
100
88 3 2 12
Творог 5% (Вкусный День)
100
87 8 5 1
Нежное Суфле Шоколадное [Коммунарка]
30
126 0 5 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
185
229 9 1 49
Кабачки жареные по 1-238
75
66 0 4 5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68 15 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula)
40
124 1 0 29
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Шоколад молочный
20
110 2 6 10
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Компот из ягод
200
18 0 0 4
Лимон
10
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
Ааа
19.06.2018 15:26
День 143. Оказывается я больше не по углеводам)) а по жирам. сыр, яйца, рыба, мясо! ммм, кто бы мог подумать)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по 0,5
120
280 9 12 31
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]
60
108 10 7 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
30
73 2 6 1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
100
35 2 0 4
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]
15
66 0 3 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68 15 0 0
Кабачок
100
24 0 0 4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Фрукты и Орехи [Smart Formula]
40
148 8 5 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы сырный
10
29 1 0 5
Вода
750
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречнево-Ржаные "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
8
28 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Сыр Фетакса [Хохланд]
25
66 2 6 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44 0 5 0
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Черешня
50
26 0 0 5
Компот из ягод
450
40 0 0 9
Колбаса сырокопченая, московская
30
141 7 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ааа
18.06.2018 22:52
День 142.
В баре посетитель спрашивает официантку:
- Девушка, вы до скольки работаете?
- До 63!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1% [Савушкин Хуторок]
100
86 18 1 1
Йогурт Натуральный 3,4% [Valio]
62
40 2 2 2
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1 0 2
Конфеты Коммунарка
13
59 0 2 8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
12
47 0 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
250
150 2 1 37
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по 0,5
100
233 8 10 26
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]
40
72 7 4 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
22
53 1 5 0
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
500
210 1 0 23
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
65
7 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0 0 0
Клубника, сырая
50
16 0 0 3
Черешня
30
15 0 0 3
Сыр Горгонзола
50
165 9 13 0
Сыр, бри
50
167 10 13 0
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
150
63 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ааа
17.06.2018 22:46
День 141. День поедания сладостей) Заметила, что без какого либо плана меньше чем 1600 организм есть не намерен. И если вышло меньше..значит что-то съела и забыла вписать) Вообще, состояние "я себе нравлюсь" и "ем, не испытывая чувства вины" считаю очень удачным побочным эффектом записей в дневник и минимальной физкультры)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
140
200 15 14 3
Масло Сливочное 82,5% [Новая Деревня]
3
22 0 2 0
Сыр Бри
20
58 4 4 0
Сыр Горгонзола
10
33 1 2 0
Помидор (томат), грунтовый
85
20 0 0 3
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1 0 2
Вафельные трубочки Трубочкин
7
34 0 1 4
Конфеты Коммунарка
12
55 0 2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
240
297 12 1 63
Кабачок (Жарка)
40
7 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Салат
120
20 1 0 3
Сыр Фетакса [Хохланд]
23
61 1 5 0
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Столичные [Коммунарка]
40
163 1 5 27
Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь]
2
96 0 2 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Салат
200
33 1 0 5
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Черешня
70
36 0 0 7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое с творогом
150
199 5 5 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 1
Ааа
16.06.2018 16:13
День 140. Провели три дня у родителей. Было все) и конфеты, и торты, пиццы, суши, чипсы, блины, котлеты, картоха фри, пиво и бургеры, вино и танцы) калорий по 2500-3000 каждый день. но больше не от того, что голодный, или очень хочется, а просто за компанию и лень думать о том чтоб добыть себе ПП. сидели бы дома, разгула бы не было, но с друзьями все всегда в кайф)
приехала, вернулась к своим 1500-1600 кк. сходила на тренировку. -400 гр за неделю. продолжаем)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
190
199 4 7 28
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Компот
150
19 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163 2 0 35
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (Вкусный День)
100
87 8 5 1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Конфеты Коммунарка
25
114 0 5 16
Вафельные трубочки Трубочкин
21
102 1 4 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар рафинад
8
32 0 0 8
Хлебцы сырный
20
58 1 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
70
61 0 4 5
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Квашеная капуста
100
19 1 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Collagen Bar
35
112 4 3 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
225
105 0 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ааа
09.06.2018 12:18
День 134. Если б мне платили каждый раз, каждый раз, когда я  думаю о еде Х) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128 13 2 12
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70
42 2 2 3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3 2 49
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49 1 0 10
Драже Панда [Joyco]
10
50 0 3 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
125
40 8 0 1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
155
156 6 1 28
Квашеная капуста
70
13 0 0 2
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
200
64 6 0 9
Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle]
80
12 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
150
48 4 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти #5 [Barilla]
60
215 8 1 41
Вода
120
0 0 0 0
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Сыр Фетакса [Хохланд]
30
79 2 7 0
Сулугуни
30
85 6 6 0
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 6
Ааа
09.06.2018 11:49
День 133. Отрывались с вкусняхами на дне рождения племяша) его мама-кондитер просто бомбически вкусно готовит, таких тортов я просто никогда в жизни не ела, уровень 1 звезда мишлен не меньше. господи вспоминаю тот торт, просто рай)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
100
35 2 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Шампиньоны резаные
120
19 2 0 0
Огурцы Бондюэль корнишоны маринованные 3-6 см (Bonduelle)
65
13 0 0 2
Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)
150
48 4 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
120
42 3 0 5
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Йогурт Фруктовый Персик-Банан [ВкусВилл]
150
103 4 2 16
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40
73 7 1 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Шампанское Асти [Мартини]
200
160 0 0 17
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2 9 23
Огурец соленый
20
2 0 0 0
Помидоры с кожицей. Консервы
30
6 0 0 1
Грибы жареные
80
129 3 9 8
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Салат Куриный с Грибами [Табрис]
80
189 9 16 2
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3 2 61
Конфеты Маска (Рот Фронт)
15
78 1 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ааа
08.06.2018 12:10
День 132. Я и спорт)                                                                                                            
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
165
236 17 16 3
Сулугуни
10
28 2 2 0
Помидор (томат), парниковый
65
9 0 0 1
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
80
5 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1 0 2
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
100
121 16 5 3
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Сыр Скаморца [VitaLat]
35
84 6 6 0
Мягкий Сыр (Сырко)
10
20 0 1 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
40
83 2 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Хлеб Дарницкий (Дарница)
50
104 3 0 21
Огурец соленый
10
1 0 0 0
Яблоко
100
47 0 0 9
Protein bar banana
50
187 8 5 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163 2 0 35
Йогурт Фруктовый Персик-Банан [ВкусВилл]
300
207 8 4 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 1
Ааа
06.06.2018 22:35
День 131. Хочу на клубничную диету)) И картошку фри из макдачной)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4
Банан
120
115 1 0 25
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5 %
100
121 16 5 3
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
114 26 0 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
110
122 2 1 25
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Огурец соленый
65
8 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Блинный Сметанный [Владхлеб]
50
173 3 11 14
Protein bar banana
50
187 8 5 23
Вода
500
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Огурец, парниковый
130
14 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
130
31 1 0 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Печенье Утреннее с какао
6
26 0 1 4
Йогурт Натуральный 3,4% [Valio]
180
117 7 6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ