| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Апельсин |
280
|
120 | 2 | 0 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 606 | 371 | 20 | 17 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык телячий |
180
|
293 | 24 | 21 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
80
|
19 | 2 | 0 | 2 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
84 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 315 | 549 | 34 | 32 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами |
1
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 451 | 226 | 3 | 1 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
80
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
15
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Хумус |
15
|
24 | 1 | 1 | 2 |
| Огурец соленый |
50
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 518 | 369 | 44 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1890 | 1516 | 103 | 65 | 121 |