| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Оливки и маслины |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 270 | 75 | 2 | 4 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
162 | 28 | 4 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Квашеная капуста |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 295 | 326 | 31 | 14 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| High Protein Fitness Bar Banana |
100
|
347 | 39 | 11 | 23 |
| Итого | 105 | 374 | 39 | 13 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
250
|
200 | 0 | 0 | 8 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Оливки и маслины |
50
|
104 | 0 | 10 | 1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Виноград |
100
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 600 | 442 | 3 | 11 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Итого | 300 | 138 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1570 | 1356 | 80 | 44 | 113 |