Ааа
05.04.2018 21:39
Дневник питания за 05.04.2018
День 69. Эт я, всегда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
275
|
96 | 7 | 1 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное веселые ежата |
50
|
120 | 1 | 8 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
30
|
49 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 735 | 379 | 15 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
120
|
145 | 19 | 6 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 251 | 26 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
45
|
41 | 9 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102 | 4 | 1 | 18 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 428 | 557 | 25 | 19 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Индейка, грудки, мясо |
45
|
46 | 7 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Квашеная капуста |
35
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
55
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в Шоколаде |
25
|
94 | 0 | 2 | 16 |
| Печенье Утреннее с какао |
25
|
111 | 2 | 4 | 16 |
| Чай черный байховый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 353 | 14 | 8 | 54 |
| Итого за день | 2929 | 1612 | 83 | 53 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.