Дневник питания за 10.04.2018

День 74. На четверг в плане Большое взвешивание и замеры с тренером, ура) жду жду жду какие же там у меня результаты, сантиметры целлюлита и проценты жира, очень хочется себя порадовать прогрессом в цифрах. Цифры можно всем показать, похвастаться, похвалить себя любимого, повесить на стеночку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Вода	300	0	0	0	0
Компот из ягод	100	9	0	0	2
Сырники из творога	80	240	10	15	15
Итого	730	445	24	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Печенье Утреннее с какао	50	222	4	8	33
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный	125	40	8	0	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	925	299	14	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	150	277	32	16	0
Капуста цветная отварная по 1-210	200	44	3	0	6
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	10	21	0	0	4
Лукум сбивной	35	110	0	0	27
Итого	395	453	36	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мандарин	170	64	1	0	12
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	1020	108	3	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3670	1306	78	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок