Дневник питания за 28.04.2018

День 92. Покупала ништяки в поезд и нашла в ашане цельнозерновой хлеб! В коробочке, нарезанный. без корочки. 250гр 100 рублей. похож на обычный черный фитнес хлеб по вкусу. много клетчатки) прикольно, я думала раз такого нет в продаже, его вообще не существует)))
мороженое и вино тоже нашла, ага)) мое начало отпуска выглядит как то так) хорошо что всего 3 дня, а не 3 недели, бока в опасносте))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	180	189	4	7	26
Компот	150	19	0	0	4
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Итого	331	208	4	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, фаршированное грибами	100	226	13	19	0
Помидоры (томаты), парниковые	85	12	0	0	2
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	75	10	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый	1	1	0	0	0
Шоколад Бабаевский Оригинальный	10	55	0	3	5
32 protein vanilla	1	190	16	3	23
Итого	672	512	32	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)	40	104	2	1	18
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	45	48	7	1	0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	15	36	1	3	0
Актимель Клубника (Danone (Данон))	100	79	2	2	11
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки	190	89	0	0	18
Итого	640	357	14	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188	15	13	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Салат	155	26	1	0	4
Цельнозерновой Хлеб (Delba)	45	89	2	0	16
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	20	49	1	4	0
мороженое с творогом	153	203	5	6	32
White Zinfandel	375	292	0	0	16
Итого	878	885	29	28	71
Итого за день	2771	1964	80	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок