Дневник питания за 15.06.2018

День 140. Провели три дня у родителей. Было все) и конфеты, и торты, пиццы, суши, чипсы, блины, котлеты, картоха фри, пиво и бургеры, вино и танцы) калорий по 2500-3000 каждый день. но больше не от того, что голодный, или очень хочется, а просто за компанию и лень думать о том чтоб добыть себе ПП. сидели бы дома, разгула бы не было, но с друзьями все всегда в кайф)
приехала, вернулась к своим 1500-1600 кк. сходила на тренировку. -400 гр за неделю. продолжаем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	190	199	4	7	28
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Компот	150	19	0	0	4
Итого	490	267	5	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163	2	0	35
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	163	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (Вкусный День)	100	87	8	5	1
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	100	106	7	3	10
Конфеты Коммунарка	25	114	0	5	16
Вафельные трубочки Трубочкин	21	102	1	4	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Хлебцы сырный	20	58	1	0	11
Итого	524	502	20	19	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	70	61	0	4	5
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Квашеная капуста	100	19	1	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Collagen Bar	35	112	4	3	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	580	362	11	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105	0	0	22
Итого	225	105	0	0	22
Итого за день	2239	1401	41	43	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок