Дневник Зожника
Елена
26.04.2019 22:12

Дневник питания за 26.04.2019

Худею. Начало. Десятью финиками вылезла за границы дозволенного на 200 ккал. С ума сойти - сколько я их раньше ела и не задумывалась. Ни одной сахаринки, из мучного только диетические хлебцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
117
374.9 8 16.8 51.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
200
0 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
96
209.9 31.7 8.7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Финики
70
204.4 1.8 0.4 48.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
70
169.4 5.7 1.8 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.