Дневник питания за 29.04.2019

Сегодня очень мало ккал. Третий день гриппа - есть не хочется совсем. Чувствую, пошла на поправку, с завтрашнего дня влезаю в обычную рутину - что же теперь будет с аппетитом? Как бы не потянуло восполнить недостаток ккал, накопленный за эти три дня. Да и минус 1 кг утром был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	30	135	1	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Суфле	45	91.4	2.4	5.5	8.6
Итого	406	377	17	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Итого	96	105	21	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Итого	103	144	7	7	11
Итого за день	635	762	47	31	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок