Дневник Зожника

Дневник питания за 30.04.2019

Тоже как-то недобор ккал. Хоть и аппетит появился. Хоть и печеньки ела... Еще приспособиться нужно.

Завтрак

Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Печенье сдобное
30 г · б 1.9 · ж 5 · у 20.6
135.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.5
ккал
Итого 202 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 22

Утренний перекус

Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 8.3
43.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33.69 г · б 7.8 · ж 9.9 · у 0
122.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Итого 216 ккал · Б 11 · Ж 14 · У 10

Утренний перекус 2

Свекла, вареная
100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 8
44
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Чеснок
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 61 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 8

Обед

Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Перец сладкий красный
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Оливковое масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20 г · б 2.8 · ж 4.3 · у 0.8
53
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
5 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2
9.9
ккал
Мармелад желейный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.1
ккал
Итого 150 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 15

Дневной перекус

Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1

Ужин

Куриная грудка (филе)
40 г · б 9.4 · ж 0.8 · у 0.2
45.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Итого 191 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 32

Вечерний перекус 2

Печенье сдобное
50 г · б 3.2 · ж 8.4 · у 34.3
225.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 305 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 43
Итого за день 1194 ккал · Б 40 · Ж 54 · У 133
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок