40 минут плавания, 15000 шагов. Съедено только 1500 ккал из 1900
положенных, но состояние полной сытости, даже обожратости, весь
день, видимо из-за достаточно большого количества белка на обед.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18 г · б 6.4 · ж 4.5 · у 0.6
70.6
ккал
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]
290 г · б 11.3 · ж 8.4 · у 43.2
292.9
ккал
Итого 366 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 44
Утренний перекус
Фейхоа
70 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 6.2
42.7
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 85 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Обед
Куриная грудка (филе) (Варка)
137 г · б 28.8 · ж 1.7 · у 0.5
132.7
ккал
Соус Барбекю [Heinz]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.4
18
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
30 г · б 6.2 · ж 15.4 · у 3.4
175.2
ккал
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
166 г · б 26.1 · ж 3.6 · у 8.8
174
ккал
Яйцо куриное
15 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 0.1
23.6
ккал
Лук репчатый (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
15.2
ккал
Томатный сок с солью, консервированный
180 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 5.6
30.6
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 617 ккал · Б 65 · Ж 28 · У 26
Дневной перекус
Сок виноградный
40 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6.5
28
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Ужин
Ряженка 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8.4
108
ккал
Морская капуста (ламинария)
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Рыбий жир из печени трески
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Крендель с Корицей и Сахаром [Кимовский Хлебокомбинат]
30 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 20.6
134.1
ккал
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
40 г · б 2 · ж 0.2 · у 18.8
84.8
ккал
Итого 358 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 48
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде