Слушаю доктора Берга, кетодиета, интервальное голодание как метод избавления от стрессов и избытка кортизола. То, что последнее при мне, это точно. Стрессов было много последние два года, жир, накопленный заеданием их вкусняшками, делает меня беременной на 7 месяце)) по словам доктора Берга так выглядит кортизольное ожирение. Но в то же время чувствую, что кето не выдержит организм. Жирное мясо вообще не люблю( и как же фрукты? Лето всё-таки. Пока добавила витамины В и магний. Буду следить за калиево-натриевым балансом, ограничу углеводы (ха-ха, сколько лет пытаюсь, не верьте мне).

Привет! С зожником с 2019 года, тогда он здорово помог сбросить вес. Но с тех пор я в плюсе на 13 ужасных килограмм, результат заедания долгосрочного стресса. Начинаю новую жизнь) второй день второго полугодия - отличная дата. Сегодня вес 80 кг, рост 170. Стремлюсь хотя бы к 73, верхней границе нормального ИМТ. А дальше как получится)

Когда-то Зожник помог сбросить почти 5 кг, но 👑 , сидячая работа и череда стрессов увеличили вес ещё на 10 кг. В результате на весах невиданные никогда 79 кг, а в шкафу гора летней одежды, в которую не влезаю. Тратить деньги на новую - это тоже стресс, который я уже привыкла лечить вкусняшками. А значит, вскоре все снова повторится. Представила, сколько денег уйдет на ежегодную смену гардероба, и
приняла волевое решение худеть ) сегодня 5-й день на 1700 ккал и 15000 шагов в день. Минус один кг уже есть )) но меню ещё крайне далеко от ПП (

Сегодня на завтрак, обед и, видимо, ужин будет торт. Ребенок, офигевший от карантина, каждый день готовит что-то новое. Ели овсяное печенье, брауни, фонданы, чебуреки с сыром. Теперь вот этот сладкий ужас в холодильнике, весом 1300 г. И ни с кем не поделиться и в гости не позвать. Друзья или на посту или на низкоуглеводке. 

Главный кардиолог ОАО РЖД пишет о причинах такой высокой смертности в Италии.
"Италия просто захлебывается от нехватки коечного фонда. Мои знакомые доктора и медсестры (в том числе и из Бергамо, где самые тяжелые потери) сетуют, что курс на "стационарозамещающие технологий" сделал невозможной оказание помощи людям при сколько-нибудь массовых и хоть сколько-нибудь серьезных медицинских проблемах. И это стационарозамещение ни в коей мере не поспособствовало развитию профилактической медицины. Мой товарищ, доктор Salvatore Amatti, сказал мне сегодня: "Алессей. А если бы это была война? Или серия тяжёлых землетрясений? Что тогда? Если несколько десятков тысяч заражённых людей парализовали медицину нашей страны?". Предвижу обоснованные возражения: "Но ведь многочисленные стационары - это чертовски дорого!". Ну а теперь посчитаем, господа Кроты? Даже поверхностные подсчёты ущерба для итальянской экономики оглушают. А ведь пожар эпидемии ещё только горит! Во что это выльется для этой с моей точки зрения самой лучшей страны?! Не хочу думать, поверьте. А мы, Россия? Со своей убогой оптимизацией, когда стационары разнесли, а амбулаторного звена толком не создали? Может быть COVID 19 это последнее китайское (прости, Господи) в буквальном смысле предупреждение? Опомниться? Ведь ликвидация стационаров и медицинского цеха - это как сокращение войск исходя из малого риска нападения неприятеля."
За последние 20 лет число больниц в России сократилось вдвое. С 10000 до 5300.

Оказывается, завтрак в Макдональдсе даёт красивые ровные полосочки кбжу.
Но их нормы - атас!!! 260 г углеводов и всего 50 белка((( вот же надурилово. Люди же читают и даже может быть верят ( и в 2000 при сидячей работе, и в стакан сахара ежедневно (((

Интересная статья попалась, о связи ожирения и "пищевой неуверенности".  
к.м.н. А. Беловешкин. 
Диеты, создающие резкий дефицит и постоянные запреты повышают аппетит и увеличивают пищевую неуверенность. Это приводит к их неэффективности. Различные жесткие пищевые запреты воспринимаются мозгом как ограничение доступа к пище, что повышает уровень хронического стресса! Ограничительные диеты как стратегия похудения не только неэффективны, но и являются прямой причиной набора веса. Чем чаще вы садитесь на диету, чем больше килограмм на ней теряете, тем выше риск ожирения в долгосрочной перспективе. Это тот самый «эффект рикошета», «йо-йо» эффект, или «dieting-induced weight gain». Немного исследований для размышления.
Все это известно, но статья не только об этом)
https://www.beloveshkin.com/2018/08/insecurity-hypothesis.html?fbclid=IwAR2eZTC3sGfay3JDPyELpAoYAmACJKq8Q1OTBaJ_Fg8dWXahnBNwaRBuwo8

Статья доктора Андрея Беловешкина о накопленном витамине Д ( по его словам, в человеке может быть запас на 6 лет безбедной жизни!) и его высвобождении при физической нагрузке. https://m.facebook.com/andrei.beloveshkin

Спустя много месяцев наблюдений смирилась с тем, что без печени не получается набрать полный комплекс витаминов группы В ( . Ребенок печень не ест, мясо - крайне редко. То, что я считала особенностями поведения и переходным возрастом, 14 лет (склонность к депрессии, раздражительность, сложности с засыпанием) , видимо, скорее, авитаминоз.
Пошла искать витаминам на айхерб. А там!!! Дозировка витаминов В - от 3 до 40 и даже 100 дневных норм. 300, 4000 и 10000%. Такое давать страшно, тем более что в отзывах пишут "отличный комплекс, бодрость на весь день, даже вечером трудно уснуть" .
Люди знающие, дайте наводку на витамины не в такой лошадиной дозе ) и вообще. Какая фирма на айхербе считается надёжной, чьи препараты качественные? Я полый лох в брендах.