Недобор белков, перебор жиров... В магазине не смогла пройти мимо
печени трески. Один бутерброд - и привет 300 ккал ( а банка как не
начатая стоит) заморожу, пожалуй.
А вот репка хороша как перекус. Нарезала ломтиками в пиалку и за
день понемножку сгрызлось всё.
Завтрак
Венские Вафли [Акульчев]
35 г · б 1.5 · ж 8.3 · у 19.3
157.5
ккал
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
1 штука · б 1.1 · ж 4.3 · у 8.8
77
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 237 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 29
Утренний перекус
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Фисташки, сырые
7 г · б 1.4 · ж 3.2 · у 1.2
39.2
ккал
Салат из китайской капусты с крабовыми палочками
100 г · б 4.6 · ж 3.7 · у 7.1
82.4
ккал
Итого 220 ккал · Б 8 · Ж 16 · У 9
Обед
Авокадо
113 г · б 2.3 · ж 16.6 · у 2.1
180.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 183 ккал · Б 2 · Ж 16 · У 3
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Фруктовые Пастилки из Яблока [Te Gusto]
22 г · б 0.7 · ж 0 · у 16.9
63.8
ккал
Итого 66 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Ужин
Репа
235 г · б 3.5 · ж 0.2 · у 14.6
75.2
ккал
Ряженка 4,0% жирности
250 г · б 7 · ж 10 · у 10.5
167.5
ккал
Печень трески. Консервы
40 г · б 1.7 · ж 26.3 · у 0.5
245.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 18.3
92.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 583 ккал · Б 15 · Ж 37 · У 44
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде