На работе аврал, образ жизни сидячий (на работе) или лежачий (дома)
с ноутбуком на пузе. Из нагрузки только прогулки с собакой и в
магазин. Зал и бассейн пока задвинуты ( решила перед тем, как сесть
или лечь за работу, делать приседания. Хотя бы по 10 раз ) за день
совершенно невзначай получилось 100. Пустячок, а 81 ккал в минус ))
Завтрак
Тыквенные булочки
25 г · б 2.6 · ж 1.4 · у 10.9
66.4
ккал
Паштет печеночный, консервы
20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7
60.2
ккал
Подсолнечник, семечки
15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6
90.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 219 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 14
Обед
Суп с фрикадельками
250 г · б 7 · ж 14 · у 8.3
188.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 17.9
90.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
15 г · б 0.7 · ж 3.7 · у 9.6
75.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде