Привет! С зожником с 2019 года, тогда он здорово помог сбросить
вес. Но с тех пор я в плюсе на 13 ужасных килограмм, результат
заедания долгосрочного стресса. Начинаю новую жизнь) второй день
второго полугодия - отличная дата. Сегодня вес 80 кг, рост 170.
Стремлюсь хотя бы к 73, верхней границе нормального ИМТ. А дальше
как получится)
Завтрак
Ирга
50 г · б 0 · ж 0 · у 5.7
23.5
ккал
Пирог с грибами
50 г · б 3 · ж 6.7 · у 15.3
134.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Итого 217 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 27
Обед
Шпинат
50 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1
11.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное