Дневник питания за 28.03.2019

Начиталась вас и заказала себе джемы Mr.Djemius. И завтра муж зайдет в магазинчик марки "Ничего лишнего", купит мне сладости и пирожные. Я не сладкоежка, мне хурмы вполне хватает, когда я сладкое хочу. Но вот иногда очень хочется. Пусть будет. Калорийность там небольшая, можно чая попить вечерком. Это больше психологический комфорт, что мне можно всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные	130	122.2	23	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Итого	450	172	24	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	137	1	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	650	257	6	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Итого	250	280	26	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные	80	75.2	14.1	1.6	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Итого	180	161	16	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	90	92.8	15.6	3.1	0.7
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	280	380	18	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17
Итого за день	2510	1464	95	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок