Блог Дарья

Дарья

Дарья 29.03.2019 19:51

Купил мне муж сладости и заказ от зеро пришёл, заказала...

Купил мне муж сладости и заказ от зеро пришёл, заказала у них все вкусы джема и пасты. Буду пробовать, но точно уже не сегодня. Это на фото мармелад, ещё купил курабье, пироженые ( не те дали), конфеты. Съела одну конфету весом 61 гр, очень сладко, аж слиплось. Параметры конфеты такие: на 100 гр: усваиваемая ценность 20,7 кк. вместе с волокнами 117,7 кк. Белки 0,7, жиры 0,3, угли 3,8, волокна 46.

2

0

Дарья 28.03.2019 18:55

Дневник питания за 28.03.2019

Начиталась вас и заказала себе джемы Mr.Djemius. И завтра муж зайдет в магазинчик марки "Ничего лишнего", купит мне сладости и пирожные. Я не сладкоежка, мне хурмы вполне хватает, когда я сладкое хочу. Но вот иногда очень хочется. Пусть будет. Калорийность там небольшая, можно чая попить вечерком. Это больше психологический комфорт, что мне можно всё.

Завтрак

Желудки куриные

130 г · б 23 · ж 2.7 · у 0

122.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Хумус

20 г · б 1.6 · ж 3.6 · у 1.9

47.4

ккал

Итого 172 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 2

Утренний перекус

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 137 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 31

Утренний перекус 2

Халва тахинно-арахисовая

50 г · б 6.4 · ж 14.6 · у 23.5

251

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 257 ккал · Б 6 · Ж 14 · У 25

Обед

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0

150

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

150 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 27.5

130.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 27

Дневной перекус

Желудки куриные

80 г · б 14.1 · ж 1.6 · у 0

75.2

ккал

Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем

100 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 13

86

ккал

Итого 161 ккал · Б 16 · Ж 4 · У 13

Ужин

Печень куриная (Жарка)

90 г · б 15.6 · ж 3.1 · у 0.7

92.8

ккал

Рис белый среднезерный, приготовленный

100 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 28.6

130

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Огурец парниковый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Итого 380 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 30

Вечерний перекус

Помело

200 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 17.2

76

ккал

Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Итого за день 1464 ккал · Б 95 · Ж 52 · У 148

Макронутриенты

Калории
1464.4

min 1452 1545

94.8%

Белки
95.1

93

102%

Жиры
52.3

68

76.9%

Углеводы
148

141

105%

Вода
2176.413

2745

79.3%

Клетчатка
12.1

20

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

464%

b-car

52.6%

В1

67.9%

B2

133%

Холин

62.4%

B5

387%

B6

121%

B9

86.7%

B12

995%

C

222%

D

164%

E

29.9%

H

38%

вит.К

25.8%

PP

172%

Калий

128%

Ca

75.4%

Si

124%

Mg

116%

Na

311%

P

172%

Cl

241%

Fe

151%

I

116%

Co

2223%

Mn

266%

Cu

168%

Mo

177%

Se

276%

F

155%

Cr

164%

Zn

122%

Энергетический баланс

Приход

1464 ккал

Расход

2033 ккал

Итого

-569 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Дарья 28.03.2019 08:56

Дневник питания за 27.03.2019

Вчера еще два пакетика лекарств неучтенных осталось, но я думаю не смертельно, что я их не записала.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

20

ккал

Печень куриная (Жарка)

130 г · б 22.5 · ж 4.4 · у 0.9

134

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

12

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем

125 г · б 3.5 · ж 3.1 · у 16.3

107.5

ккал

Итого 279 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 26

Утренний перекус

Помело

200 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 17.2

76

ккал

Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17

Обед

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0

150

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

150 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 27.5

130.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 27

Дневной перекус

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

1 Стакан 250 мл · б 7.5 · ж 8 · у 11.8

150

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Итого 371 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 21

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Ужин

Борщ с капустой и картофелем

150 г · б 5.7 · ж 4.4 · у 8.1

92.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

50 г · б 12.5 · ж 4.9 · у 0

97.5

ккал

Итого 189 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 8

Вечерний перекус

Хурма

230 г · б 1.2 · ж 0.9 · у 35.2

154.1

ккал

Итого 154 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 35

Итого за день 1394 ккал · Б 92 · Ж 47 · У 146

Макронутриенты

Калории
1394.3

min 1452 1545

90.2%

Белки
92.9

93

99.9%

Жиры
47.2

68

69.4%

Углеводы
146.5

141

104%

Вода
2302.32

2745

83.9%

Клетчатка
10.9

20

54.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

88

A

724%

b-car

69.2%

В1

64.9%

B2

168%

Холин

100%

B5

420%

B6

144%

B9

111%

B12

1184%

C

239%

D

168%

E

21.1%

H

62.1%

вит.К

16.4%

PP

186%

Калий

134%

Ca

133%

Si

~

Mg

96.4%

Na

360%

P

197%

Cl

282%

Fe

152%

I

148%

Co

2337%

Mn

219%

Cu

167%

Mo

248%

Se

251%

F

130%

Cr

200%

Zn

128%

Энергетический баланс

Приход

1394 ккал

Расход

2033 ккал

Итого

-639 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Дарья 27.03.2019 06:45

Дневник питания за 26.03.2019

Простуда как-то резко накатила. Утром я еще не подозревала, что вечером слягу. Последнее, что было съедено - суп. Очень захотелось бульона.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Печень куриная (Жарка)

150 г · б 26 · ж 5.1 · у 1.1

154.6

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

150 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 5.3

30

ккал

Итого 184 ккал · Б 27 · Ж 5 · У 6

Утренний перекус

Ессентуки №4

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Печень куриная (Жарка)

130 г · б 22.5 · ж 4.4 · у 0.9

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 22 · Ж 4 · У 0

Обед

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0

150

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

150 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 27.5

130.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 27

Дневной перекус

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30

Дневной перекус 2

Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr]

1 штука · б 1 · ж 2.5 · у 9

65

ккал

Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 9

Итого за день 798 ккал · Б 78 · Ж 19 · У 74

Макронутриенты

Калории
798.2

min 1730 от 1823 до 1916

43.8%

Белки
78.4

от 110 до 115

71.3%

Жиры
19.6

от 80 до 84

24.5%

Углеводы
74.3

от 166 до 175

44.8%

Вода
1271.84

3245

39.2%

Клетчатка
7.9

20

39.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

84

A

1297%

b-car

75.1%

В1

78.3%

B2

216%

Холин

131%

B5

340%

B6

191%

B9

181%

B12

1948%

C

122%

D

161%

E

19.1%

H

30.4%

вит.К

14.9%

PP

200%

Калий

87%

Ca

46.6%

Si

14.7%

Mg

77%

Na

435%

P

148%

Cl

269%

Fe

238%

I

537%

Co

2493%

Mn

130%

Cu

190%

Mo

331%

Se

361%

F

52.3%

Cr

192%

Zn

167%

Энергетический баланс

Приход

798 ккал

Расход

2407 ккал

Итого

-1609 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Дарья 23.03.2019 14:26

Дневник питания за 23.03.2019

Сегодня на 788 кк рейтинг рациона 90. Я еще не доела😊 ужин и перекусы.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Печень куриная (Жарка)

170 г · б 29.5 · ж 5.8 · у 1.2

175.3

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Петрушка свежая

14 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.9

ккал

Итого 198 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 5

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Скумбрия холодного копчения

70 г · б 16.4 · ж 4.5 · у 0

105

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

250 г · б 4.7 · ж 0.3 · у 45.8

217.5

ккал

Масляная рыба

70 г · б 13.2 · ж 2.9 · у 0

79.1

ккал

Итого 401 ккал · Б 34 · Ж 7 · У 45

Дневной перекус

Хурма

217 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 33.2

145.4

ккал

Итого 145 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 33

Итого за день 788 ккал · Б 66 · Ж 14 · У 95

Макронутриенты

Калории
788.5

min 1452 1545

51%

Белки
66.3

93

71.3%

Жиры
14.6

68

21.5%

Углеводы
95.1

141

67.4%

Вода
1239.905

2745

45.2%

Клетчатка
9.3

20

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

815%

b-car

73.2%

В1

69.2%

B2

145%

Холин

87.6%

B5

387%

B6

157%

B9

126%

B12

1264%

C

133%

D

113%

E

13.8%

H

35.6%

вит.К

224%

PP

155%

Калий

105%

Ca

45.9%

Si

272%

Mg

78.5%

Na

211%

P

130%

Cl

168%

Fe

165%

I

132%

Co

1755%

Mn

147%

Cu

167%

Mo

226%

Se

276%

F

67.1%

Cr

149%

Zn

114%

Энергетический баланс

Приход

789 ккал

Расход

2033 ккал

Итого

-1245 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

1

Дарья 13.03.2019 13:47

Сегодня месяц как я начала худеть. Обрезанный месяц...

Сегодня месяц как я начала худеть. Обрезанный месяц, но всё же месяц. Потеря 5 кг, как и положено по прогнозу.

4

2

Дарья 01.03.2019 09:56

Дневник питания за 01.03.2019

Сегодня утром зверски захотелось есть. Прям ужас как. Я по утрам ем неохотно, всегда маюсь - это не хочу, это не буду. Вот вечером я и это буду и это хочу.
Решила сегодня проверить, как мой плотный завтрак отразится на последующих приемах пищи. А то говорят, что плотный завтрак влияет на весь день. Пока чувствую только лень, которая пытается меня спать уложить

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

90 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 16.5

78.3

ккал

Сосиски, молочные

50 г · б 5.5 · ж 12 · у 0.2

130.5

ккал

Яичница, глазунья, по 1-312

70 г · б 9 · ж 14.6 · у 0.6

170.1

ккал

Огурец соленый

110 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.9

14.3

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

45

ккал

Укроп

15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

6

ккал

Итого 444 ккал · Б 17 · Ж 31 · У 20

Итого за день 444 ккал · Б 17 · Ж 31 · У 20

Макронутриенты

Калории
444.2

min 1452 1545

28.8%

Белки
17.5

93

18.8%

Жиры
31.9

68

46.9%

Углеводы
20.1

141

14.3%

Вода
458.612

2745

16.7%

Клетчатка
2.9

20

14.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

22

A

31%

b-car

15%

В1

17.7%

B2

24.3%

Холин

47.2%

B5

33.4%

B6

21%

B9

12.2%

B12

22.6%

C

35.8%

D

15.4%

E

34.8%

H

0.1%

вит.К

13%

PP

32.7%

Калий

30.3%

Ca

13.1%

Si

0.8%

Mg

16.7%

Na

148%

P

39%

Cl

0.4%

Fe

21.3%

I

0.2%

Co

5.1%

Mn

16.9%

Cu

24.7%

Mo

5%

Se

43.4%

F

6.2%

Cr

6.1%

Zn

11.5%

Энергетический баланс

Приход

444 ккал

Расход

2033 ккал

Итого

-1589 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

101

Дарья 25.02.2019 23:38

Дневник питания за 25.02.2019

Вес уходит, за что ему большое спасибо. В марте возобновляю походы в бассейн. Я прикупила себе наушники водонепроницаемые и теперь буду плавать под музыку. А то в тишине туда - сюда болтаться скука смертная.

Завтрак

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

110 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 9.4

95.7

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 95 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 9

Обед

Скумбрия холодного копчения

70 г · б 16.4 · ж 4.5 · у 0

105

ккал

Петрушка свежая

30 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.3

14.7

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5

11.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

900 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

9

ккал

Картофель отварной по 1-206

190 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30

142.5

ккал

Итого 282 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 36

Дневной перекус 2

Скумбрия холодного копчения

110 г · б 25.7 · ж 7 · у 0

165

ккал

Картофель отварной по 1-206

140 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 22.1

105

ккал

Горошек зеленый. Консервы

90 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 5.9

36

ккал

Огурцы маринованные, сладкие

50 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 10.1

45.5

ккал

Итого 351 ккал · Б 31 · Ж 8 · У 38

Вечерний перекус

Персики, консервированные в легком сиропе

130 г · б 0.6 · ж 0 · у 17.2

70.2

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

110 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 9.4

95.7

ккал

Язык морской

140 г · б 14.4 · ж 7.3 · у 0

123.2

ккал

Горошек зеленый. Консервы

90 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 5.9

36

ккал

Укроп

30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.9

12

ккал

Итого 337 ккал · Б 24 · Ж 11 · У 34

Вечерний перекус 2

Колбаса полукопченая, украинская

54 г · б 8.9 · ж 18.6 · у 0

203

ккал

Ессентуки №4

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 203 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 0

Итого за день 1270 ккал · Б 92 · Ж 46 · У 118

Макронутриенты

Калории
1270

min 1397 1487

85.4%

Белки
92.2

89

104%

Жиры
46.7

65

71.8%

Углеводы
118.2

136

86.9%

Вода
2378.632

2641

90.1%

Клетчатка
18.1

20

90.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

85

A

85%

b-car

81.7%

В1

66.7%

B2

74.9%

Холин

60.5%

B5

88.3%

B6

114%

B9

48%

B12

752%

C

188%

D

291%

E

28%

H

22%

вит.К

491%

PP

181%

Калий

153%

Ca

77.7%

Si

98.9%

Mg

104%

Na

764%

P

183%

Cl

520%

Fe

57.3%

I

332%

Co

4379%

Mn

234%

Cu

156%

Mo

180%

Se

163%

F

88.8%

Cr

381%

Zn

51.1%

Энергетический баланс

Приход

1270 ккал

Расход

1956 ккал

Итого

-686 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

Дарья 25.02.2019 09:21

Дневник питания за 24.02.2019

Вчера я перебрала жиры. Обычно бывает недобор. Привет крошке картошке. Не самой картошке, а наполнителям. Лишние калории отходила на дорожке. Вес пока уходит нормально.

Завтрак

Пшеничные хлопья

30 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 22.1

101.1

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

60

ккал

Итого 161 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 26

Утренний перекус

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

12 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 0

43.7

ккал

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

140 г · б 8.4 · ж 2.4 · у 36.6

208.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

77 г · б 15.4 · ж 0.8 · у 0.3

70.6

ккал

Итого 333 ккал · Б 27 · Ж 6 · У 38

Обед

Щи из свежей капусты с картофелем

300 г · б 3.3 · ж 6.3 · у 14.7

124.8

ккал

Творог 11% жирности

140 г · б 22.4 · ж 15.4 · у 4.2

249.2

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 441 ккал · Б 26 · Ж 27 · У 21

Дневной перекус 2

Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка]

300 г · б 5.7 · ж 20.7 · у 44.1

387

ккал

Наполнитель Крабовое Мясо [Крошка-Картошка]

30 г · б 3.2 · ж 10.2 · у 0.6

106.5

ккал

Наполнитель Красная Рыба [Крошка-Картошка]

40 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0

31.2

ккал

Наполнитель Брынза с Укропом [Крошка-Картошка]

40 г · б 3.7 · ж 11.1 · у 0

115.2

ккал

Итого 639 ккал · Б 13 · Ж 45 · У 44

Ужин

Ессентуки №4

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Персики, консервированные в легком сиропе

130 г · б 0.6 · ж 0 · у 17.2

70.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

100 г · б 27.5 · ж 5.7 · у 0

169

ккал

Итого 239 ккал · Б 28 · Ж 5 · У 17

Итого за день 1815 ккал · Б 102 · Ж 89 · У 149

Макронутриенты

Калории
1815.8

min 1537 от 1627 до 1717

106%

Белки
102

от 97 до 103

100%

Жиры
89

от 71 до 75

119%

Углеводы
149.2

от 149 до 157

100%

Вода
2051.118

2951

69.5%

Клетчатка
12.1

20

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

63

A

192%

b-car

6.8%

В1

36.3%

B2

67.7%

Холин

39.7%

B5

54.7%

B6

46.7%

B9

37.5%

B12

71.8%

C

39.5%

D

3.9%

E

14.6%

H

26%

вит.К

19.9%

PP

111%

Калий

83.4%

Ca

69.7%

Si

195%

Mg

87.1%

Na

140%

P

149%

Cl

69.1%

Fe

51.9%

I

557%

Co

163%

Mn

183%

Cu

89.1%

Mo

59.6%

Se

208%

F

11.4%

Cr

71.9%

Zn

70%

Энергетический баланс

Приход

1816 ккал

Расход

2186 ккал

Итого

-370 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Дарья 23.02.2019 12:35

С праздником 23 февраля!

5

0