Дневник Зожника
Оксана
01.04.2018 12:45

Дневник тренировок за 01.04.2018

Как же хорошо ходить в спортзал с утра в выходной день!!! И людей меньше, и сил больше, чем после рабочего дня... Кардио можно добавить... Прям вернулась из спортзала и чувствую удовлетворение!)))
Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
22
22
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
8
8
Суперсет
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
22.5
22.5
22.5
0
1312
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
10
61
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
14
11
11
66
Вес снаряда
15
15
15
15
15
990
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
46
45
45
45
45
226
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
8
8
8
8
640
Суперсет
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
45
Вес снаряда
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
30
32.5
32.5
32.5
2212
Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
30
ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
0
0
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Результаты за день
Энергозатраты: 866 ккал
Время: 100 мин
Количество повторений: 723 раз
Тоннаж: 6655 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок