Дневник Зожника
Оксана
04.05.2018 07:15

Дневник тренировок за 03.05.2018

Прям занималась вчера и чувствовала, что выходят из меня первомайские шашлыки))) на весах допервомайский вес, что уже хорошо, продолжаем двигаться дальше... Хотя впереди еще три шашлычных праздника... Работать и работать над собой... 
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
9
9
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
21
21
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
15
15
15
15
76
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1800
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
5
6.5
6.5
6.5
6.5
465
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
20
15
15
80
Вес снаряда
6
6
6
6
7
495
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
14
14
14
18
18
1170
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
9
90
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
17
17
17
17
17
85
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1700
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 551 раз
Тоннаж: 5720 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок