Дневник Зожника
Оксана
07.06.2018 07:26

Дневник тренировок за 06.06.2018

Моя вчерашняя тренировка...  С бегом придется завязывать.., а я только начала улучшать показатели..., но кислорода не хватает, а ведь еще даже летней жары не было....
Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
8
8
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
12
12
Суперсет
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
27.5
30
32.5
35
20
1450
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
9
7
7
43
Вес снаряда
15
20
20
20
20
810
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
17
15
32
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
10
12
10
10
20
20
15
24
121
Вес снаряда
80
82.5
85
90
30
30
60
30
6360
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
8
48
Вес снаряда
32.5
35
37.5
40
42.5
1790
Ходьба 6,4 км/час
1
2
Итог
Время
38
38
Результаты за день
Энергозатраты: 731 ккал
Время: 58 мин
Количество повторений: 454 раз
Тоннаж: 11910 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок