Дневник Зожника
Оксана
14.06.2018 20:57

Дневник тренировок за 14.06.2018

С каждым днем все сложнее и сложнее заниматься из-за жары... Бегать стало вообще нереально... А сегодня что-то еще и при ходьбе в конце тренировки морозить стало... Пришлось окончить пораньше.. Похоже на тепловой удар, хотя старалась сильно не спешить.... Надо что-то менять...
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
24
24
Суперсет
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
10
70
Вес снаряда
20
25
27.5
30
30
1837
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
24
84
Вес снаряда
60
70
70
70
30
4770
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
25
27.5
30
1087
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
14
18
18
18
18
2580
Ходьба 6,4 км/час
1
2
Итог
Время
42
42
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Время: 66 мин
Количество повторений: 419 раз
Тоннаж: 10275 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок