Дневник Зожника
Оксана
26.06.2018 05:45

Дневник тренировок за 25.06.2018

Пришла вчера в спортзал после работы, а там хорошо так, прохладно, людей немного..., а я еще уговаривала себя идти после жаркого рабочего дня... В общем, я в спортзале даже не напахалась, а отдохнула))) А то уж подумывала брать следующий абонемент или нет..., в прошлые разы как-то кондеры не справлялись
Ходьба 6,4 км/час
1
2
Итог
Время
30
30
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
16
16
16
16
80
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7
7
7
7
7
525
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
25
25
27.5
27.5
1875
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
15
15
15
15
20
1200
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7
7
7
8
8
555
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
14
10
10
10
10
54
Вес снаряда
15
15
15
15
15
810
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
8
8
9
9
9
645
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
10
10
12
12
12
840
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
25
30
7
62
Результаты за день
Энергозатраты: 767 ккал
Время: 92 мин
Количество повторений: 584 раз
Тоннаж: 6450 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок