Дневник Зожника

Дневник тренировок за 25.06.2018

Пришла вчера в спортзал после работы, а там хорошо так, прохладно, людей немного..., а я еще уговаривала себя идти после жаркого рабочего дня... В общем, я в спортзале даже не напахалась, а отдохнула))) А то уж подумывала брать следующий абонемент или нет..., в прошлые разы как-то кондеры не справлялись
Первая тренировка
Ходьба 6,4 км/час 219 ккал
30
Скручивания на наклонной лавке 51 ккал
16, 16, 16, 16, 16
Наклоны со штангой на плечах 46 ккал
1
7
x
15
2
7
x
15
3
7
x
15
4
7
x
15
5
7
x
15
 
=
Итого
525
 
75
Глубокие приседания со штангой 109 ккал
1
20
x
15
2
25
x
15
3
25
x
15
4
27.5
x
15
5
27.5
x
15
 
=
Итого
1875
 
75
Разгибание ног в тренажёре 12 ккал
1
15
x
15
2
15
x
15
3
15
x
15
4
15
x
15
5
20
x
15
 
=
Итого
1200
 
75
Сведение гантелей лёжа горизонтально 14 ккал
1
7
x
15
2
7
x
15
3
7
x
15
4
8
x
15
5
8
x
15
 
=
Итого
555
 
75
Сгибание ног в тренажёре лёжа 8 ккал
1
15
x
14
2
15
x
10
3
15
x
10
4
15
x
10
5
15
x
10
 
=
Итого
810
 
54
Пуловер лёжа с гантелей 9 ккал
1
8
x
15
2
8
x
15
3
9
x
15
4
9
x
15
5
9
x
15
 
=
Итого
645
 
75
Жим гантелей лёжа под углом вверх 8 ккал
1
10
x
15
2
10
x
15
3
12
x
15
4
12
x
15
5
12
x
15
 
=
Итого
840
 
75
ходьба (6 км/ч) 291 ккал
25, 30, 7
Результаты за день
Энергозатраты: 767 ккал
Время: 92 мин
Количество повторений: 584 раз
Тоннаж: 6450 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок